Kismamáknak

Boldog terhesség – kismama felkészítő – 8 leckés kismamajóga oktatás

Miért kismamajógázunk?

Személyes tapasztalataim alapján a kismamajóga hozzásegít, hogy

  1. Kiegyensúlyozottabb legyél
  2. Jobban érezd magad a bőrödben, mert az izmaid tónusosak, az energiaáramlás pedig kiegyensúlyozottabb lesz a testedben
  3. Elkerülhetsz vele számos kellemetlen terhességi tünetet, mint a
    • lábgörcsök,
    • lábdagadás
    • alsóháti fájdalmak,
    • idegesség, szorongás
  4. Segíthet az álmatlanságban, a reflux-on, émelygésen, lábdagadáson
  5. Általános erőnlétet ad
  6. Könnyebben nyered vissza a formádat szülés után is, mert az izmaid tónusosak maradnak
  7. A gátizomtornának köszönhetően rugalmasabb lesz a gát területe és könnyebb lesz a szülés
  8. Elkerülhetők a vizelet- és székletvisszatartási problémák
  9. Már a terhesség korai szakaszában ráhangolódsz a babádra és a saját tested jelzéseire
  10. A légző- és testgyakorlatok segítenek a szülésre való felkészülésben

Tematika

4 x 2 óra – Online vagy személyesen a XI. kerületben

Első alkalom

  1. Kismamajóga célja, Izületek bemelegítése
  2. Izüzletek bemelegítése, lábdagadásra, görcsre ható gyakorlatok

Második alkalom

  1. Hát és gerincproblémák kezelése kismamajóga gyakorlatokkal
  2. Refluxra, tejserkentésre ható gyakorlatok

Harmadik alkalom

  1. Gátizomtorna
  2. Légzőgyakorlatok, szülésre készülés

Negyedik alkalom

  1. Relaxáció, stresszmentesítés
  2. Teljes ismétlés, gyakorlás

Időpontok, árak

Csoportos

Vasárnaponként 16.00.-18.00. között
Jan. 14., 21., 28., február 3. – (16.00.-18.00)

Online – élő 12.000 Ft
Személyesen: 17.000 Ft

Időpontok, árak

Egyéni

Az időpont megbeszélés kérdése, igazodva egyéni időbeosztásodhoz.

Online – élő 15.000 Ft
Személyesen: 26.000 Ft

Kérlek, az általad preferált alkalmat válaszd ki az alábbi naptárból, és az alkalomra kattintva add le jelentkezésed az órára.

Jelentkezésed után visszaigazolást küldünk a sikeres regisztrációdról. Utána hamarosan keresünk újra a részletekkel és díjbekérőt küldünk, amelyet kérünk, hogy 3 napon belül utalj át, hogy biztosítsd a helyed a workshopon. Kiscsoportokban dolgozunk, így egy workshopon maximum 5 fő jelentkezését tudjuk elfogadni!

Karácsonyi babavárás – a 25. hét

Jézuska várás Ez a hét volt a karácsony hete. Azaz a karácsonyozós hét. Amikor jött a Jézuska és találkoztunk a rokonokkal. Ezt az időt vártuk hetek óta. Gyújtottuk a gyertyákat, míg el nem érkezünk a karácsonyig. Aztán egyszer csak itt volt. Jó előre mindent...

Gerinckarbantartás kismamáknak 2 percben

Kicsit visszatérve a terhességhez - a 22. héten alakul ki a tipikus terhességi tartás a terhes könyvek szerint. Ez azt jelenti, hogy a gerinc alsó szakasza előrehúzódik, homorúbb lesz, a vállak, mellkas pedig beesettebb, előrehajló. Ez egy idő után olyan fizikai...

Pin It on Pinterest

Share This