Kismamáknak

Boldog terhesség – kismama felkészítő – 8 leckés kismamajóga oktatás

Miért kismamajógázunk?

Személyes tapasztalataim alapján a kismamajóga hozzásegít, hogy

  1. Kiegyensúlyozottabb legyél
  2. Jobban érezd magad a bőrödben, mert az izmaid tónusosak, az energiaáramlás pedig kiegyensúlyozottabb lesz a testedben
  3. Elkerülhetsz vele számos kellemetlen terhességi tünetet, mint a
    • lábgörcsök,
    • lábdagadás
    • alsóháti fájdalmak,
    • idegesség, szorongás
  4. Segíthet az álmatlanságban, a reflux-on, émelygésen, lábdagadáson
  5. Általános erőnlétet ad
  6. Könnyebben nyered vissza a formádat szülés után is, mert az izmaid tónusosak maradnak
  7. A gátizomtornának köszönhetően rugalmasabb lesz a gát területe és könnyebb lesz a szülés
  8. Elkerülhetők a vizelet- és székletvisszatartási problémák
  9. Már a terhesség korai szakaszában ráhangolódsz a babádra és a saját tested jelzéseire
  10. A légző- és testgyakorlatok segítenek a szülésre való felkészülésben

Tematika

4 x 2 óra – Online vagy személyesen a XI. kerületben

Első alkalom

  1. Kismamajóga célja, Izületek bemelegítése
  2. Izüzletek bemelegítése, lábdagadásra, görcsre ható gyakorlatok

Második alkalom

  1. Hát és gerincproblémák kezelése kismamajóga gyakorlatokkal
  2. Refluxra, tejserkentésre ható gyakorlatok

Harmadik alkalom

  1. Gátizomtorna
  2. Légzőgyakorlatok, szülésre készülés

Negyedik alkalom

  1. Relaxáció, stresszmentesítés
  2. Teljes ismétlés, gyakorlás

Időpontok, árak

Csoportos

Vasárnaponként 16.00.-18.00. között
Jan. 14., 21., 28., február 3. – (16.00.-18.00)

Online – élő 12.000 Ft
Személyesen: 17.000 Ft

Időpontok, árak

Egyéni

Az időpont megbeszélés kérdése, igazodva egyéni időbeosztásodhoz.

Online – élő 15.000 Ft
Személyesen: 26.000 Ft

Kérlek, az általad preferált alkalmat válaszd ki az alábbi naptárból, és az alkalomra kattintva add le jelentkezésed az órára.

Jelentkezésed után visszaigazolást küldünk a sikeres regisztrációdról. Utána hamarosan keresünk újra a részletekkel és díjbekérőt küldünk, amelyet kérünk, hogy 3 napon belül utalj át, hogy biztosítsd a helyed a workshopon. Kiscsoportokban dolgozunk, így egy workshopon maximum 5 fő jelentkezését tudjuk elfogadni!

Kismama az élet zajló folyamában – 9. hét

A kismamás pocak Ez a hét volt az, amikor kismamás hasam kezdett lenni – persze csak a saját szubjektív (vagyis bocsánat, objektív😊)) megítélésem szerint. A pocakosodásra egyébként is hajlamos voltam, ha nem végeztem elég hasizomgyakorlatot. Most azonban sajnos úgy...

Eseménytelen 8. hét

Ez a hét egész tűrhető volt. A kisfiamnak pénteken volt az első osztályos évnyitója, arra készültünk. Ez egy pénteki  napon volt. Amikor tudtam, mentem sétálni és kismamajógázni. Az iskolai évnyitón még senki semmit nem vett észre😊. Nem tudott senki az új...

El-engedés gondolata – 7. hét

  Ezen a héten már tudtam egy kicsit gondolkodni arról, mi lenne jó, hogy lenne jó. Hogy kéne változtatni a terveken. Rá kellett jönnöm, nagyon sok mindent el kell engedni, ami eddig egyszerűnek tűnt. Egész biztosan kevesebb fér bele az időmbe, mint eddig....

Szimbiózisban a furcsa tünetekkel – 6. hét

Augusztus 11-12-ei hétvégén unokatesóméknál voltunk. Furcsán vette ki magát, hogy abban a másfél napban, amíg ott voltunk náluk, körülbelül  2 óránként látogattam a mosdót. Emellett elég gyakran lepihentem az ágyra, próbáltam úgy igazítani, hogy amikor a többiek is...

Amikor nem hiszel a szemednek!!! – 5. hét

Nem bonyolítom a történetet. Ez  volt a nyaralás utáni hét, de még mindig szabadságon voltam. Még mit sem tudtunk a kis Manóról. Jókat játszottunk Botival, a 6,5 éves kisfiammal itthon. Voltunk moziban, pancsoltunk a medencében. Még sok jele nem volt az új Manó...

Az első jelek…?!?:) – 3.

  Itt még mit sem sejtettünk. Mire is emlékszem vissza? Mik lehettek a "jelek"? 🙂 Augusztus 2-n, amikor a szabadság alatt egy csodás kilátással bíró kertben jógáztam, utána szokatlanul elfáradtam és gyenge lettem. Majd délutánra hasfájás lett belőle . Jól esett...

Karácsonyi babavárás – a 25. hét

Jézuska várás Ez a hét volt a karácsony hete. Azaz a karácsonyozós hét. Amikor jött a Jézuska és találkoztunk a rokonokkal. Ezt az időt vártuk hetek óta. Gyújtottuk a gyertyákat, míg el nem érkezünk a karácsonyig. Aztán egyszer csak itt volt. Jó előre mindent...

Gerinckarbantartás kismamáknak 2 percben

Kicsit visszatérve a terhességhez - a 22. héten alakul ki a tipikus terhességi tartás a terhes könyvek szerint. Ez azt jelenti, hogy a gerinc alsó szakasza előrehúzódik, homorúbb lesz, a vállak, mellkas pedig beesettebb, előrehajló. Ez egy idő után olyan fizikai...

Pin It on Pinterest

Share This