21 napos kihívás

Szeretnéd jobban érezni magad?
Tanulj jógázni – minden napra egy gyakorlat 3 percben
Kezdd most!

Érdekel, miért mondják a barátaid, hogy sokkal jobban érzik magukat egy jóga óra után? Miért mondják, hogy szellemileg sokkal frissebbek? Szeretnéd egyszer Te is megtapasztalni ezeket a jó érzéseket?

Nem tudod, hol kezdd? Kezdd itt! Végezz el naponta egyet az alábbi gyakorlatokból.

Ha tetszett, gyere el a személyes kurzusunkra, ahol további gyakorlatokat tanulunk meg együtt. Ez után nagy biztonsággal látogathatod a legtöbb jóga órát. Vagy jógázhatsz a kurzuson kapott online anyagra.

1. Felső kartartás

2. Félhold

3. Háromszög

4. Hőspóz 2

5. Hőspóz 1

6. Fejet a térdhez

7. Előrehajlás

8. Lábujjfogás

9. Intenzív lábnyújtás

10. Mellkastágító

11. Oldalsó szögtartás

12. Szék

13. Összezárt kezű nyújtózás

14. Fejet a térdhez nyújtózás

15. Terpeszülés 1

16. Terpeszülés 2

17. Terpeszülésben oldalra döntés

18. Oldalcsavarás gyémántülésben

19. Pumpa

20. Oldalfekvésben lábnyújtás

21. Relaxáció

Pin It on Pinterest

Share This