Boldog terhesség – kismama felkészítő – 8 leckés kismamajóga oktatás
Miért kismamajógázunk?
Személyes tapasztalataim alapján a kismamajóga hozzásegít, hogy
- Kiegyensúlyozottabb legyél
- Jobban érezd magad a bőrödben, mert az izmaid tónusosak, az energiaáramlás pedig kiegyensúlyozottabb lesz a testedben
- Elkerülhetsz vele számos kellemetlen terhességi tünetet, mint a
- lábgörcsök,
- lábdagadás
- alsóháti fájdalmak,
- idegesség, szorongás
- Segíthet az álmatlanságban, a reflux-on, émelygésen, lábdagadáson
- Általános erőnlétet ad
- Könnyebben nyered vissza a formádat szülés után is, mert az izmaid tónusosak maradnak
- A gátizomtornának köszönhetően rugalmasabb lesz a gát területe és könnyebb lesz a szülés
- Elkerülhetők a vizelet- és székletvisszatartási problémák
- Már a terhesség korai szakaszában ráhangolódsz a babádra és a saját tested jelzéseire
- A légző- és testgyakorlatok segítenek a szülésre való felkészülésben
Tematika
4 x 2 óra – Online
Első alkalom
- Kismamajóga célja, Izületek bemelegítése
- Izületek bemelegítése, lábdagadásra, görcsre ható gyakorlatok
Második alkalom
- Hát és gerincproblémák kezelése kismamajóga gyakorlatokkal
- Refluxra, tejserkentésre ható gyakorlatok
Harmadik alkalom
- Gátizomtorna
- Légzőgyakorlatok, szülésre készülés
Negyedik alkalom
- Relaxáció, stresszmentesítés
- Teljes ismétlés, gyakorlás
Kismamajóga online tanfolyam
25 videóból álló program Kismamáknak
A legideálisabb a 4.-5.-6. hónapban kismamajógáznod (mindenképp kérd ki az orvosod véleményét!) , a 7.-8. hónapokban pedig relaxálnod, finom átmozgató gyakorlatokat végezni. Ezért a 4. hónaptól ajánljuk programunkat leginkább
Kicsattanóan boldog vagy, mert babát vársz és mégis tele vagy kérdéssel?
Hallottál már a tipikus tünetekről, de a válaszok nem ugranak be egyből?
Eleged van már abból, hogy túrod az internetet és ellentétes válaszokat találsz a különböző fórumokon?
Én is így voltam, ezért összeszedtem a kérdéseket és az „én válaszaimat” neked egy csokorba. 9 éve én sajnos nem találtam egy ilyen komplett anyagot, aminek nagyon örültem volna. Hát gondoltam, létrehozom abból, amit én tanultam magamról és másokról a saját terhességem és mások babavárásainak „végigkíséréseként”. Az első várandósságnál még nem ismertem a kismamajógát, nem tudtam, milyen elemeket csinálhatok a hagyományos jógagyakorlatok közül, és miket nem. Hiába kutattam, igazán nem találtam meg a megfelelő választ. Közelemben nem volt ilyen stúdió. Időm sem lett volna messzire menni. Második terhességemnél már ennek a tudásnak a birtokában voltam, mert tanultam kismamajógát, és hatalmas különbséget tapasztaltam a két terhesség között.
Ők velünk kismamajógáztak
Babáik már átélték – éljétek át Ti is!
Boldog Babavárás Cintiával
Kismamajóga Cintiával
Boldog Babavárás Adrival
Kismamajóga Adrival
Boldog Babavárás Orsival
Kismamajóga Orsival
Mottóm: kétség helyett önszeretet
Hacsak 1 dolgot javasolhatnék, akkor az lenne, hogy szeresd magad úgy, ahogy van. Refluxosan, vizesedve, fáradtanJ. És ha szükséged van egy jó alvásra, akkor aludjál!:) Persze ezt nagyon nehéz kivitelezni.
Egy nagyon általános érzés, hogy egy kismama tele van kérdésekkel és kétségekkel, mert valami új, teljesen szokatlan veszi kezdetét az életében. Még nem tudja, hogyan viszonyuljon ehhez.
A nyugati világban pedig elszoktunk attól, hogy a belső megérzéseinkre eléggé figyeljünk. Így aztán ott marad a kétely. Pedig ez csak újabb bizonytalanságot szül. Ezért aztán el kell érni valahogy, hogy jól érezd magad. Azaz szeresd magad úgy, ahogy vagy, az összes „tüneteddel” együtt.
Hiszen a természet tudja, mit csinál. Annak a babának pont erre a szédelgő, refluxos, fáradt anyukára van szüksége. Ebből az önszerető „üzemmódból” tudod a legtöbbet kihozni magadból és adni a babádnak.
Egyszerű kérdések, mégis bonyolultak?
Mikor tornázhatok, jógázhatok kismamaként?
Olyan gyakorlatokat kapsz, amelyeket a 12. héttől nyugodtan végezhetsz, mégis teljesen átmozgatnak, erősítenek is.
Mit tegyek, ha kismamaként fáj a derekam, zsibbad a kezem, stb...?
Kismamaként fáradt vagyok elmenni otthonról...
Otthonról is professzionális különböző erősségű és hosszúságú programokra tudsz mozogni és az energiaháztartásodat karban tartani (relaxáció, légzőgyakorlatok).
Még sosem jógáztam, elkezdhetem kismamaként?
Mit mondanak, akik már velünk szültek
Orsi, kismama - 2017
Nem szerettem kimozdulni otthonról – pedig otthonról dolgoztam -, valahogy nem volt komfortos pocakkal. Jó érzés volt egy kicsit magammal törődni, átmozgatni magam, és tudtam fókuszálni közben a babámra is, ami nagyszerű érzés volt. Egy csapat voltunk már akkor is. <3
István Adrienn, kismama - 2017
Mindig nagyon jól esett a jóga és talán pont ennek a rendszeres, de kíméletes mozgásnak köszönhető, hogy szinte semmilyen kismamaságra jellemző tünetem nem volt, mint például derékfájás, lábvizesedés, lábgörcs is csak minimálisan.
Mentő Györgyi, kismama - 2018
Ami szuper volt, hogy nem kellett elmenni, nem kellett felborítanom a napirendemet, munka mellett heti kétszer alaposan átmozgatott. Remélhetőleg a szülés és a terhesség könnyebb viselése és a gyerek mozgékonysága is ennek köszönhető…:)
Nagypolányi Cintia, kismama - 2018
A kismamajóga úgy hatott rám, mintha egy teljes masszázst végeznék minden procikámon. A mozgással együtt tud adni egy pihentető érzést, ami után felüdül az ember. Semmit sem sportoló nőként örülök, hogy belekezdtem és több barátomtól kaptam visszajelzést, hogy mennyire jól teszem.
Hogyan néz ki a Boldog Babavárás Kismamajóga Online tanfolyam?
Összefoglaló a babavárással kapcsolatos tudnivalókról (tünetek, kezelésük, gyógynövények, stb.)
Az egész testet és izületeket bemelegítő, átmozgató gyakorlatsor
Tematikus gyakorlatsorok a főbb terhességi problémákra: gerincfájdalom, zsibbadás, vizesedés, stb.
Kismama relaxáció
Légzőgyakorlatok: amelyek energizálnak, egyensúlyba hoznak és a szülésre felkészítenek
Gátizomtorna
30 perces gyakorlatsor
60 perces gyakorlatsor
Légy részese a Boldog Babavárás Kismamajóga tanfolyamnak
