Kismamáknak

Boldog terhesség – kismama felkészítő – 8 leckés kismamajóga oktatás

Miért kismamajógázunk?

Személyes tapasztalataim alapján a kismamajóga hozzásegít, hogy

  1. Kiegyensúlyozottabb legyél
  2. Jobban érezd magad a bőrödben, mert az izmaid tónusosak, az energiaáramlás pedig kiegyensúlyozottabb lesz a testedben
  3. Elkerülhetsz vele számos kellemetlen terhességi tünetet, mint a
    • lábgörcsök,
    • lábdagadás
    • alsóháti fájdalmak,
    • idegesség, szorongás
  4. Segíthet az álmatlanságban, a reflux-on, émelygésen, lábdagadáson
  5. Általános erőnlétet ad
  6. Könnyebben nyered vissza a formádat szülés után is, mert az izmaid tónusosak maradnak
  7. A gátizomtornának köszönhetően rugalmasabb lesz a gát területe és könnyebb lesz a szülés
  8. Elkerülhetők a vizelet- és székletvisszatartási problémák
  9. Már a terhesség korai szakaszában ráhangolódsz a babádra és a saját tested jelzéseire
  10. A légző- és testgyakorlatok segítenek a szülésre való felkészülésben

Tematika

4 x 2 óra – Online vagy személyesen a XI. kerületben

Első alkalom

  1. Kismamajóga célja, Izületek bemelegítése
  2. Izüzletek bemelegítése, lábdagadásra, görcsre ható gyakorlatok

Második alkalom

  1. Hát és gerincproblémák kezelése kismamajóga gyakorlatokkal
  2. Refluxra, tejserkentésre ható gyakorlatok

Harmadik alkalom

  1. Gátizomtorna
  2. Légzőgyakorlatok, szülésre készülés

Negyedik alkalom

  1. Relaxáció, stresszmentesítés
  2. Teljes ismétlés, gyakorlás

Időpontok, árak

Csoportos

Vasárnaponként 16.00.-18.00. között
Jan. 14., 21., 28., február 3. – (16.00.-18.00)

Online – élő 12.000 Ft
Személyesen: 17.000 Ft

Időpontok, árak

Egyéni

Az időpont megbeszélés kérdése, igazodva egyéni időbeosztásodhoz.

Online – élő 15.000 Ft
Személyesen: 26.000 Ft

Kérlek, az általad preferált alkalmat válaszd ki az alábbi naptárból, és az alkalomra kattintva add le jelentkezésed az órára.

Jelentkezésed után visszaigazolást küldünk a sikeres regisztrációdról. Utána hamarosan keresünk újra a részletekkel és díjbekérőt küldünk, amelyet kérünk, hogy 3 napon belül utalj át, hogy biztosítsd a helyed a workshopon. Kiscsoportokban dolgozunk, így egy workshopon maximum 5 fő jelentkezését tudjuk elfogadni!

[fullcalendar]
Fontos vagyok önmagamnak újra

Fontos vagyok önmagamnak újra

Kendra anya átalakulása 3 hónap alatt: ma már nem sajnálja magára az időt Mit hozott nekem a 2020?1) Felismertem, hogy mennyire fontos az énidő, illetve azt már éreztem korábban is, de most már nincs bűntudatom amiatt, ha úgy érzem, hogy szükségem van arra, hogy...

Anyukaként a középpontban

Anyukaként a középpontban

Újrakezdés – veled Amikor anyukaként szembesülünk a külvilág által sugallt anyakép és a valóság közötti különbséggel, akkor ez depresszív érzésekhez vezet. Erről sokan írtak már, nem is részletezném. Egyfajta baba-világba csöppenünk, csupa babás témával, amely...

10 perc tényleg számít – átváltoztat

10 perc tényleg számít – átváltoztat

Melinda anya: 10 perc tényleg számít - 6 év után fogytam, eltűntek a visszereim, jobb az állóképességem, energikusabb vagyok! A MoMYoga Klub a legjobbkor jött az életembe: 6 éve voltam már gyesen, hiányzott a mozgás, ami a gyerekek előtt aktív része volt az életemnek...

Relaxációval az egészségért

Relaxációval az egészségért

Tudtad, hogy a betegségek 80%-a pszichoszomatikus eredetű? Mert túl aktívak vagyunk. Nincs egyensúly bennünk. A szimpatikus idegrendszerünk szó szerint pörgeti a szervezetünket és kimeríti. Ez könnyedén megelőzhető, ha szokásoddá teszed a relaxációt. Arról pedig, mi a...