Boldog Babavárás Kismamajóga online tanfolyam kezőknek
Hogyan legyen nyugodt, fájdalommentes és kiegyensúlyozott a terhességed – akár akkor is, ha most tele vagy bizonytalansággal? Ez a tanfolyam pontosan ebben segít - az otthonod kényelméből elvégezheted.
FunFackt: a pocakomban a kisfiammal valentin napon forgattuk.
Mennyivel nyugodtabb lennél, ha már most tudnád: felkészült a tested és a légzésed a szülés legnehezebb perceire is?
Pont ebben segít ez a tanfolyam!
Én nem vagyok celeb edző. Csak egy kismama, aki végigcsinált két teljesen különböző várandósságot – és a másodiknál már pontosan tudtam, hogyan kerüljem el a fájdalmakat és félelmeket. Ezt adom át neked.
Mire számíthatsz?
1. Testi könnyedség és tünetmentesebb mindennapok
A kismamajóga segít, hogy a tested együttműködjön veled, ne ellened.
- Enyhülnek vagy elkerülhetők a tipikus tünetek: lábgörcsök, lábdagadás, derék- és hátfájás
- Csökken az idegesség, a feszültség és a szorongás
- Segít az álmatlanság, reflux, émelygés és a vizesedés mérséklésében
- Kiegyensúlyozottabb energiaáramlás, tónusosabb izmok – jobban érzed magad a testedben
- Általános erőnlétet ad, ami aranyat ér a várandósság második felében
2. Könnyebb szülés – tudatos felkészülés a babád érkezésére
A mozgás, a légzés és a gátizomtudatosság együtt felkészítenek a „nagy napra”.
- A gátizomtorna rugalmasabbá teszi a gát területét → könnyebb szülés
- Légzőgyakorlatok, amelyek megtartanak a fókuszban és segítenek a fájdalomkezelésben
- A testgyakorlatok hozzásegítenek a fizikai állóképességhez, ami csökkenti a kimerülést
- Elkerülhetők a vizelet- és székletvisszatartási problémák
- Már a várandósság alatt beépül az a „test–lélek–légzés” kapcsolat, amit a szülésnél használni fogsz
3. Lelki nyugalom és mélyebb kapcsolat a babáddal
A kismamajóga nemcsak mozgás – egy olyan idő, amit magadra és a babádra szánsz.
- Ráhangolódsz a babád ritmusára és a tested jelzéseire
- Erősödik a magabiztosságod, csökken a kétség és bizonytalanság
- Jobban érzed magad a bőrödben: elfogadás, önszeretet, belső stabilitás
- Tudatosan kapcsolódsz a várandósságodhoz – nem csak „túléled”, hanem megéled
- Mind mentálisan, mind testileg sokkal felkészültebb leszel a változásokra
- Kicsattanóan boldog vagy, mert babát vársz és mégis tele vagy kérdéssel?
- Hallottál már a tipikus tünetekről, de a válaszok nem ugranak be egyből?
- Eleged van már abból, hogy túrod az internetet és ellentétes válaszokat találsz a különböző fórumokon?
Én is így voltam, ezért összeszedtem a kérdéseket és az „én válaszaimat” neked egy csokorba.
9 éve én sajnos nem találtam egy ilyen komplett anyagot, aminek nagyon örültem volna. Így létrehozom abból, amit én tanultam magamról és másokról a saját terhességem és mások babavárásainak „végigkíséréseként”.
Az első várandósságnál még nem ismertem a kismamajógát, nem tudtam, milyen elemeket csinálhatok a hagyományos jógagyakorlatok közül, és miket nem. Hiába kutattam, igazán nem találtam meg a megfelelő választ. Közelemben nem volt ilyen stúdió. Időm sem lett volna messzire menni.
Második terhességemnél már ennek a tudásnak a birtokában voltam, mert tanultam kismamajógát, és hatalmas különbséget tapasztaltam a két terhesség között.
Ők velünk kismamajógáztak
Babáik már átélték – éljétek át Ti is!
Boldog Babavárás Cintiával
Kismamajóga Cintiával
Boldog Babavárás Adrival
Kismamajóga Adrival
Boldog Babavárás Orsival
Kismamajóga Orsival
Mottóm: kétség helyett önszeretet
Hacsak 1 dolgot javasolhatnék, akkor az lenne, hogy szeresd magad úgy, ahogy van. Refluxosan, vizesedve, fáradtan. És ha szükséged van egy jó alvásra, akkor aludjál!:) Persze ezt nagyon nehéz kivitelezni.
Egy nagyon általános érzés, hogy egy kismama tele van kérdésekkel és kétségekkel, mert valami új, teljesen szokatlan veszi kezdetét az életében. Még nem tudja, hogyan viszonyuljon ehhez.
A nyugati világban pedig elszoktunk attól, hogy a belső megérzéseinkre eléggé figyeljünk. Így aztán ott marad a kétely. Pedig ez csak újabb bizonytalanságot szül. Ezért aztán el kell érni valahogy, hogy jól érezd magad. Azaz szeresd magad úgy, ahogy vagy, az összes „tüneteddel” együtt.
Hiszen a természet tudja, mit csinál. Annak a babának pont erre a szédelgő, refluxos, fáradt anyukára van szüksége. Ebből az önszerető „üzemmódból” tudod a legtöbbet kihozni magadból és adni a babádnak.
Legfontosabb kismama kérdések
Mikor tornázhatok, jógázhatok kismamaként?
Olyan gyakorlatokat kapsz, amelyeket a 12. héttől nyugodtan végezhetsz, mégis teljesen átmozgatnak, erősítenek is.
Mit tegyek, ha kismamaként fáj a derekam, zsibbad a kezem, stb…?
Választ kapsz arra, mely várandós tüneteken milyen gyakorlatokkal tudsz segíteni.
Kismamaként fáradt vagyok elmenni otthonról…
Otthonról is professzionális különböző erősségű és hosszúságú programokra tudsz mozogni és az energiaháztartásodat karban tartani (relaxáció, légzőgyakorlatok).
Még sosem jógáztam, elkezdhetem kismamaként?
Lépésről lépésre haladunk és kezdők is végezhetik. Nem csak a jóga világába vezeted be magad, hanem fokozatosan felkészülsz a szülésre is.
Mit mondanak, akik már velünk szültek
Nem szerettem kimozdulni otthonról – pedig otthonról dolgoztam -, valahogy nem volt komfortos pocakkal. Jó érzés volt egy kicsit magammal törődni, átmozgatni magam, és tudtam fókuszálni közben a babámra is, ami nagyszerű érzés volt. Egy csapat voltunk már akkor is. <3
Orsi, kismama – 2017
Mindig nagyon jól esett a jóga és talán pont ennek a rendszeres, de kíméletes mozgásnak köszönhető, hogy szinte semmilyen kismamaságra jellemző tünetem nem volt, mint például derékfájás, lábvizesedés, lábgörcs is csak minimálisan.
Ami szuper volt, hogy nem kellett elmenni, nem kellett felborítanom a napirendemet, munka mellett heti kétszer alaposan átmozgatott. Remélhetőleg a szülés és a terhesség könnyebb viselése és a gyerek mozgékonysága is ennek köszönhető…:)
A kismamajóga úgy hatott rám, mintha egy teljes masszázst végeznék minden procikámon. A mozgással együtt tud adni egy pihentető érzést, ami után felüdül az ember. Semmit sem sportoló nőként örülök, hogy belekezdtem és több barátomtól kaptam visszajelzést, hogy mennyire jól teszem.
Hogyan néz ki a Boldog Babavárás Kismamajóga Online tanfolyam?
1
- Összefoglaló a babavárással kapcsolatos tudnivalókról (tünetek, kezelésük, gyógynövények, stb.)
2
- Az egész testet és izületeket bemelegítő, átmozgató gyakorlatsor
3
- Tematikus gyakorlatsorok a főbb terhességi problémákra: gerincfájdalom, zsibbadás, vizesedés, stb.
4
- Kismama relaxáció
5
- Légzőgyakorlatok: amelyek energizálnak, egyensúlyba hoznak és a szülésre felkészítenek
6
- Gátizomtorna
7
- 30 perces gyakorlatsor
8
- 60 perces gyakorlatsor
Kismamajóga online tanfolyam
25 videóból álló program Kismamáknak
Első alkalom
1. Kismamajóga célja, Izületek bemelegítése
2. Izületek bemelegítése, lábdagadásra, görcsre ható gyakorlatok
Második alkalom
1. Hát és gerincproblémák kezelése kismamajóga gyakorlatokkal
2. Refluxra, tejserkentésre ható gyakorlatok
Harmadik alkalom
1. Gátizomtorna
2. Légzőgyakorlatok, szülésre készülés
Negyedik alkalom
1. Relaxáció, stresszmentesítés
2. Teljes ismétlés, gyakorlás
A legideálisabb a 4.-5.-6. hónapban kismamajógáznod (mindenképp kérd ki az orvosod véleményét!) , a 7.-8. hónapokban pedig relaxálnod, finom átmozgató gyakorlatokat végezni. Ezért a 4. hónaptól ajánljuk programunkat leginkább
34 900 Ft
Elég volt a káoszból, ami csak még jobban megijeszt.
Őszintén:
a mai kismamák nem a testükben, hanem az információk dzsungelében fáradnak el először.
A Google tele van egymásnak ellentmondó tanácsokkal.
Az egyik fórum tilt, a másik enged. Egyik cikk pánikot kelt, a másik legyint rá. Mindenki okos… csak éppen te maradsz bizonytalan.
És ez nem a te hibád. A baj az, hogy a rengeteg félinformáció között lehetetlen tisztán látni.
Pont ezért jött létre ez a tanfolyam. Hogy végre legyen egy hely, ahol nem kell találgatnod. Ahol minden gyakorlat, minden légzés, minden tanács biztonságos, átgondolt, kismamáknak való – és valós tapasztalaton alapul.
Itt nem kell kiszűrnöd az internet zaját. Nem kell félned, hogy „jól csinálod-e”. Nem kell még egyszer végigolvasnod 42 cikket csak azért, hogy a végén még bizonytalanabb legyél.
Ugyanazért vagyunk itt: hogy a babavárás végre ne bizonytalanságból, hanem magabiztosságból álljon.
Készen állsz arra, hogy a várandósságod könnyebb, nyugodtabb és testileg-lelkileg harmonikusabb legyen?
Ha már idáig eljutottál, az azt jelenti, hogy szeretnél többet tenni magadért és a babádért. És ez az első, legfontosabb lépés.
A következő pedig ez:
Csatlakozz a Boldog Babavárás Kismamajóga tanfolyamhoz, és kezdd el már ma megkönnyíteni a terhességedet.
Neked szól, ha:
- szeretnél enyhülést a tünetekre,
- biztonságos, vezetett mozgást keresel,
- szeretnél felkészültebben, nyugodtabban várni a szülésre,
- és jó lenne végre egy hely, ahol nem bizonytalanságot, hanem útmutatást kapsz.