21 napos kihívás
Szeretnéd jobban érezni magad?
Tanulj jógázni – minden napra egy gyakorlat 3 percben
Kezdd most!
A 21 videót itt találod egy lejátszási listában – Kattints a linkre!:
https://youtube.com/playlist?list=PLCTGa-60-YVRk9fRjYUCDdH_yuJrzqJx3&feature=shared
Nem tudod, hol kezdd? Kezdd itt! Végezz el naponta egyet az alábbi gyakorlatokból.
Ha tetszett, csatlakozz az Energia&Harmónia Jógával Klubhoz.
1. Felső kartartás
https://www.youtube.com/watch?v=3RfmUtPpLSE
2. Félhold
https://www.youtube.com/watch?v=tOEBZssizHM
3. Háromszög
https://www.youtube.com/watch?v=_k4_-qfp3pk
4. Hőspóz 2
https://www.youtube.com/watch?v=JYiN4FVANa4
5. Hőspóz 1
https://www.youtube.com/watch?v=HICoVbOXt24
6. Fejet a térdhez
https://www.youtube.com/watch?v=ARP9M7G7jLI
7. Előrehajlás
https://www.youtube.com/watch?v=Xb586txqih0
8. Lábujjfogás
https://youtu.be/BdNjpgc-3SY
9. Intenzív lábnyújtás
https://youtu.be/k4R4zL8i6uQ
10. Mellkastágító
https://youtu.be/Op-0e3KjcPI
11. Oldalsó szögtartás
https://youtu.be/UpiqOROVlrw
12. Szék
https://youtu.be/wPLZge5gzSE
13. Összezárt kezű nyújtózás
https://youtu.be/MSAlW6-1G8Y
14. Fejet a térdhez nyújtózás
https://youtu.be/cduhG3ia7Ck
15. Terpeszülés 1
https://youtu.be/SCOEQbVxJx8
16. Terpeszülés 2
https://youtu.be/X8qBpa-Okh4
17. Terpeszülésben oldalra döntés
https://youtu.be/KWwkPcgybnI
18. Oldalcsavarás gyémántülésben
https://youtu.be/y-JcCbBgl2s
19. Pumpa
https://youtu.be/wLFLJH1fDd4
20. Oldalfekvésben lábnyújtás
https://youtu.be/vy2sbl9Fqw8
21. Relaxáció
https://youtu.be/h95PN437PAY
