Prémium OJA Videótár
50+ prémium minőségű jóga videó
Iyengar & Himalájai Tradíció
Bárhol, bármikor igényeidhez és céljaidhoz igazodva – akkor is, ha még nem jógáztál.
OJA HAVI ELŐFIZETÉS
Mindez 2 jógaóra áráért a Tiéd lehet!
8 900 Ft / hónap
Miért jógázz velem?
Prémium minőség: Mert figyelek arra, hogy ne csak a videók legyenek prémium minőségűek, hanem a gyakorlatok is.
Minden mögött egy ember van: ha megkérdezed a velem jógázókat, ők azt mondanák, azért, mert hiteles vagyok: élem, amit tanítok; mindennapi életet élek: dolgozom, gyerekeim vannak; folyamatosan tanulok és ezt megosztom Veled.
Rád van szabva: ügyeltem arra, hogy változatos legyen a videótár.
Hiszek benne, hogy ezzel a videótárral több leszel. Miért mondom ezt? Mert a ’90-es évek elején otthon tornáztam, jógáztam, reikiztem, agykontrolloztam. Könyvekből, kazettákról és VHS videókból.
Testreszabott videótár
Miért érzem, hogy mindenre van megoldás?
Ha KEZDŐ vagy
Ha STRESSZT oldanád
Ha FOGYNÁL
Ha a GERINCED-del foglalkoznál
Ha HARMÓNIZÁLNÁD magad
CSÍPŐRE ható gyakorlatok
PAJZSMIRIGY gyakorlat
ÍZÜLETEKET átmozgató, tisztító gyakorlatsor
LÉGZŐGYAKORLATOK
Csak 10 perced van? Vagy 15? Számos 10 és 15 perces program vár
10-15-30-60 PERCES programok
Prémium videó és "jóga" minőség
Himalájai Tradíció: mester, tanítvány láncolat
Iyengar hat-ha jóga elemek: a precizitásért
Céljaidhoz igazítva
1. blokk - KEZDŐ GYAKORLATSOROK
- 10 perces
- 15 perces
- 30 perces
- 60 perces
gyakorlatsorok.
2. blokk - STRESSZMENTESÍTŐ GYAKORLATSOROK
- 10 perces
- 15 perces
- 30 perces
- 60 perces
gyakorlatsorok.
3. blokk - FOGYASZTÓ, KARCSÚSÍTÓ, MÉREGTELENÍTŐ GYAKORLATSOROK
- 10 perces
- 15 perces
- 30 perces
- 60 perces
gyakorlatsorok.
4. blokk - GERINCRE HATÓ GYAKORLATSOROK
- 10 perces
- 15 perces
- 30 perces
- 60 perces
gyakorlatsorok.
5. blokk- HARMONIZÁLÓ GYAKORLATSOROK
- 10 perces
- 15 perces
- 30 perces
- 60 perces
gyakorlatsorok.
6. BLOKK - ÍZÜLETI ÉS MIRIGY GYAKORLATOK
- 10 perces
- 15 perces
- 30 perces
- 60 perces
gyakorlatsorok.
7. BLOKK - NAPÜDVÖZLET GYAKORLATSOROK
8. BLOKK - LÉGZŐGYAKORLATOK
9. BLOKK - TÍZ PERCES GYAKORLATOK: CSÍPŐRE, PAJZSMIRIGYRE, KEZDŐKNEK
Gyakran Ismételt Kérdések
Rosszul csinálom-e?
Tapasztalatom alapján elsőre az idegrendszer kezdi megtanulni a gyakorlatokat és csak ezt követően az izmok. A jógagyakorlatok közben olyan új izmok dolgoznak, amelyek korábban nem voltak sem nyújtásban, sem edzésben, ezért csak akkor fogja tudni tökéletesen csinálni valaki a gyakorlatokat, ha fokozatosan hozzászoktatja a testét és izmait hozzájuk. Sokkal többet ér a folyamatos saját korrigálás az instrukciók alapján, mint egy oktatói kijavítás. Ha pontosan vannak a gyakorlatok bemutatva és elmagyarázva és figyeled a belső érzéseidet, akkor 5-10 alkalom alatt el fogsz tudni jutni egy „majdnem tökéletes” kivitelezéshez. Mindenképpen a Te akkori izom-állapotod szerinti „tökéletes” szintre. Éppen ezért az online gyakorláskor is mindig olyant válassz, ahol lépésről lépésre mutatja be az oktató a gyakorlatokat és tudod követni őket.
Nem vagyok hajlékony?
A jógagyakorlatok többsége egyszerűen kivitelezhető, mégis eléggé elfárasztja a testet, bizonyos izmokat edz, bizonyosakat nyújt. Az egész energiaháztartást egyensúlyba hozza. Elsőre talán előfordulhat, hogy ügyetlenebbnek érzed magad, jobban elfáradsz, de pár óra gyakorlás után ismerősnek fognak tűnni a gyakorlatok és örömödet fogod lelni bennük.
Még sosem próbáltam?
Hogyne! A jógázásban az a jó, hogy bárki bekapcsolódhat. A lényege, hogy figyeld az érzéseidet és a tested jelzéseit. Így mindig csak addig csináld, amíg kellemetlen, szúró fájdalmat nem érzel. Ezzel biztosítod magadnak, hogy a megfelelő ütemben fejlődj. Oktatóként, ha nem voltál még jógaórán, többet magyarázok és esetleg azt javaslom, először figyeld meg a gyakorlatokat és csak másodszor végezzük közösen. A gyakorlatokat mindenképpen érdemes lépésről lépésre megfigyelni és felvenni. Ha zavarba hoz, hogy a többiek már régebb óta gyakorolnak, érdemes egy kezdő lépésről lépésre tanfolyamot elvégezni.
Milyen jóga ez?
Gyakran érkezik ez a kérdés hozzám. Erre azt szoktam mondani, hogy a jógairányzatoknak általában ugyanaz a gyökerük. A legtöbb testi gyakorlat, szanszkritül ászana, a hatha jógából ered. Ez a testre ható gyakorlatok összefoglaló neve. Célja a jin és jan energiák közötti egyensúly megteremtése.
A legtöbb modern jóga, amivel találkozunk, egy modern jelzővel ellátott fajta. Például a gerincjóga is ugyanolyan hatha jóga elemekből áll, mint a hagyományos keleti hatha jóga, csak a gerincre ható gyakorlatokat válogatták össze. Egy másik példa, ha egy celebről neveznek el egy irányzatot, amely az illető saját stílusjegyeit viseli, de a gyakorlatok gyökere általában valamilyen régi múltra nyúlik vissza.
Milyen az online jóga?
Az online jóga esetében lépésről lépésre megmutatott gyakorlatokat kapsz, ahol elmagyarázom a gyakorlatok hatását és hogy milyen részletekre érdemes odafigyelned. A gyakorlatok közben arra kérlek, hogy figyelj a légzésedre, ezáltal magadra irányítva a figyelmedet. Ezzel automatikusan segítesz magadnak, hogy érezd, meddig mehetsz el a gyakorlásban. Az instrukciókat követve pedig a tested fokozatosan szebben fogja végezni a gyakorlatokat.
Azért is jó, ha otthon jógázol vagy a kertben vagy bárhol ahol vagy online anyagokra, mert a kedvenc gyakorlataidat meg tudod csinálni többször. Meg tudod állítani a videót és vissza tudod játszani. Emellett ki tudod választani, hogy milyen hosszú videóra van időd. Ráadásul az utazási időt is megspórolod.
Valakit azonban csak az időpontok tudnak motiválni. Számukra találtam ki, hogy egy héten egyszer együtt jógázzuk virtuálisan. Erre online közvetítésekkel is buzdítalak majd Titeket. Figyeljétek a híreket a csatornán!
Mikor tudom megcsinálni tökéletesen?
Türelem, türelem. Óráról órára ügyesebb és hajlékonyabb leszel. Azt tapasztaltam, hogy mindenkiről kellene egy fotót csinálni az első jógaóráján, hogy később ahhoz viszonyítson. De mivel mindenki napról napra fejlődik, mindig az előző naphoz viszonyít. Megfeledkezik arról, honnan is indult, mennyit fejlődött. Általában 5 alkalom után már hozzáedződik a test az ismerős gyakorlatokhoz. Érdemes kitartóan gyakorolni. Az is igaz, ha heteket kihagy a szervezet, kicsit újra elszoknak az izmok a nyújtástól, és újra kicsit döcögősebb nekiállni. Ez szinte mindennel így van.
Kitől fogok tanulni
Pénzvisszafizetési garancia
Elégedettség
Tedd szokásoddá a jógát és csatlakozz egy támogató közösséghez!
OJA HAVI ELŐFIZETÉS
Mindez 2 jógaóra áráért a Tiéd lehet!
8 900 Ft / hónap
