3 Online Jóga Videótár
Ezt a videótárat azoknak a követőimnek készítettem, akik mindig szeretnék, ha velük lenne egy minőségi videótár. Akik mindig ön-motiváltak, maguktól is jógáznak és szeretnének ehhez egy prémium segítséget. Így aztán itt mindent megtaláltok. Iyengar gyakorlatokat, Himalájai Tradíció integrált óráit, relaxációit, meditációit, pránajámát. Van csípőre, ízületekre, gerincre ható gyakorlatsor, de szintén van napüdvözlet vagy teljes testet átmozgató 60, 70, 90 perces program benne. Van sok 10, 15, 30 perces program.
1.
Prémium Iyengar és Himalájai hatha jóga videótár - 15-30-60 perces kezdő, harmonizáló, gerincet olajozó, fogyasztó jóga videók
2.
Relaxációs és Meditációs videótár - 5-40 perces relaxációk, meditációk
3.
Himalájai Tradíció élő jógaórák videótára - 45-90 perces integrált órák
Kutatások bizonyítják
Számos kutatás bizonyítja a rendszeres jógázás pozitív hatásait: Stresszoldó, nyugtató, emésztés javító, álmatlanságot megszüntető.
Napi 10-15 perc számít!
Szánj naponta 15 percet az egészségedre az otthonodban! Az ősi tudás segít a tested és szellemed egészségesen tartani!
100%-os pénzvisszafizetési garancia
Több száz emberrel jógáztam már együtt, ezért az eredményekben biztos vagyok. Mégis adok 30 nap pénzvisszafizetési garanciát, hogy a kétkedő elméd meg tudd nyugtatni.
Miért jógázz velem?
Prémium minőség
Mert figyelek arra, hogy ne csak a videók legyenek prémium minőségűek, hanem a gyakorlatok is.
Minden mögött egy ember van
Ha megkérdezed a velem jógázókat, ők azt mondanák, azért, mert hiteles vagyok: élem, amit tanítok; mindennapi életet élek: dolgozom, gyerekeim vannak; folyamatosan tanulok és ezt megosztom Veled.
Rád van szabva
Ügyeltem arra, hogy változatos legyen a videótár.
Hiszek benne, hogy ezzel a videótárral több leszel. Miért mondom ezt? Mert a ’90-es évek elején otthon tornáztam, jógáztam, reikiztem, agykontrolloztam. Könyvekből, kazettákról és VHS videókból.
3 Online Jóga Videótár
MIÉRT ÉRZEM, HOGY MINDENRE VAN MEGOLDÁS?
- Ha KEZDŐ vagy
- Ha STRESSZT oldanád
- Ha FOGYNÁL
- Ha a GERINCED-del foglalkoznál
- Ha HARMÓNIZÁLNÁD magad
- CSÍPŐRE ható gyakorlatok
- PAJZSMIRIGY gyakorlat
- ÍZÜLETEKET átmozgató, tisztító gyakorlatsor
- LÉGZŐGYAKORLATOK
- Csak 10 perced van? Vagy 15? Számos 10 és 15 perces program vár
- 10-15-30-60 PERCES programok
- Relaxációk
- Meditációk (5-40 perces relaxációk)
- Himalájai Tradíció élő jógaórák 45-90 perces integrált órák
Te is csatlakoznál hozzám? Menjünk tovább együtt!
Nekik már segítettem
Tomasovszky Evelin
tanítőnő, kismama online jógázó
Nagypolányi Cintia
kismama, online jógázó
Cilárik Adrienn
GBS survivor, Coach, motivációs tréner, mentor, alapítványi elnök, kismama online jógázó
Stresszoldó jóga Mevuval – jó 💛-vel ajánlom mindenkinek, aki így 🌀💣💥📢🔚🗿érzi magát, de inkább így 🔋🎶🌈🏆szeretné!
Garaci Andi
Team Leader, Senior project manager - Australia, kismama online jógázó
3 Online Jóga Videótár
Iyengar Hatha Jóga – Relaxáció és Meditáció – Himalájai Tradíció Hatha Jóga
Prémium Hatha Iyengar online jóga videótár
15-30-60 perces kezdő, harmonizáló, gerincet olajozó, fogyasztó jóga videók
- 10 perces
- 15 perces
- 30 perces
- 60 perces
- 10 perces
- 15 perces
- 30 perces
- 60 perces
- 10 perces
- 15 perces
- 30 perces
- 60 perces
- 10 perces
- 15 perces
- 30 perces
- 60 perces
- 10 perces
- 15 perces
- 30 perces
- 60 perces
- 10 perces
- 15 perces
- 30 perces
- 60 perces
Különböző verziókban, különböző hosszúságban.
Légzőgyakorlatok, folyamatosan bővülő tárháza.
Amikor egy rövid feltöltődésre van szükséged. Többet is megcsinálhatsz egyszerre.
Relaxációs és Meditációs videótár
5-40 perces relaxációk, meditációk
- 5 perces egyszerű relaxáció
- 10 perces szisztematikus relaxáció
- 15 perces progresszív relaxáció
- 18 perces 31 pontos relaxáció
- 20 perces 61 pontos relaxáció
- 35 perces Sítali karana
- 2 perces
- 5 perces
- 16 perces
- 30 perces
Himalájai Tradíció élő jógaórák videótára
Himalájai Tradíció élő jógaórák videóItára - 45-90 perces integrált órák
- Teljes test hatha jóga gyakorlatok
- Ízületi gyakorlatok
- Pránajáma
- Relaxációk
- Meditációk
Gyakran Ismételt Kérdések
- Tapasztalatom alapján elsőre az idegrendszer kezdi megtanulni a gyakorlatokat és csak ezt követően az izmok. A jógagyakorlatok közben olyan új izmok dolgoznak, amelyek korábban nem voltak sem nyújtásban, sem edzésben, ezért csak akkor fogja tudni tökéletesen csinálni valaki a gyakorlatokat, ha fokozatosan hozzászoktatja a testét és izmait hozzájuk. Sokkal többet ér a folyamatos saját korrigálás az instrukciók alapján, mint egy oktatói kijavítás. Ha pontosan vannak a gyakorlatok bemutatva és elmagyarázva és figyeled a belső érzéseidet, akkor 5-10 alkalom alatt el fogsz tudni jutni egy „majdnem tökéletes” kivitelezéshez. Mindenképpen a Te akkori izom-állapotod szerinti „tökéletes” szintre. Éppen ezért az online gyakorláskor is mindig olyant válassz, ahol lépésről lépésre mutatja be az oktató a gyakorlatokat és tudod követni őket.
- A jógagyakorlatok többsége egyszerűen kivitelezhető, mégis eléggé elfárasztja a testet, bizonyos izmokat edz, bizonyosakat nyújt. Az egész energiaháztartást egyensúlyba hozza. Elsőre talán előfordulhat, hogy ügyetlenebbnek érzed magad, jobban elfáradsz, de pár óra gyakorlás után ismerősnek fognak tűnni a gyakorlatok és örömödet fogod lelni bennük.
- Hogyne! A jógázásban az a jó, hogy bárki bekapcsolódhat. A lényege, hogy figyeld az érzéseidet és a tested jelzéseit. Így mindig csak addig csináld, amíg kellemetlen, szúró fájdalmat nem érzel. Ezzel biztosítod magadnak, hogy a megfelelő ütemben fejlődj. Oktatóként, ha nem voltál még jógaórán, többet magyarázok és esetleg azt javaslom, először figyeld meg a gyakorlatokat és csak másodszor végezzük közösen. A gyakorlatokat mindenképpen érdemes lépésről lépésre megfigyelni és felvenni. Ha zavarba hoz, hogy a többiek már régebb óta gyakorolnak, érdemes egy kezdő lépésről lépésre tanfolyamot elvégezni.
- Gyakran érkezik ez a kérdés hozzám. Erre azt szoktam mondani, hogy a jógairányzatoknak általában ugyanaz a gyökerük. A legtöbb testi gyakorlat, szanszkritül ászana, a hatha jógából ered. Ez a testre ható gyakorlatok összefoglaló neve. Célja a jin és jan energiák közötti egyensúly megteremtése.
A legtöbb modern jóga, amivel találkozunk, egy modern jelzővel ellátott fajta. Például a gerincjóga is ugyanolyan hatha jóga elemekből áll, mint a hagyományos keleti hatha jóga, csak a gerincre ható gyakorlatokat válogatták össze. Egy másik példa, ha egy celebről neveznek el egy irányzatot, amely az illető saját stílusjegyeit viseli, de a gyakorlatok gyökere általában valamilyen régi múltra nyúlik vissza.
- Az online jóga esetében lépésről lépésre megmutatott gyakorlatokat kapsz, ahol elmagyarázom a gyakorlatok hatását és hogy milyen részletekre érdemes odafigyelned. A gyakorlatok közben arra kérlek, hogy figyelj a légzésedre, ezáltal magadra irányítva a figyelmedet. Ezzel automatikusan segítesz magadnak, hogy érezd, meddig mehetsz el a gyakorlásban. Az instrukciókat követve pedig a tested fokozatosan szebben fogja végezni a gyakorlatokat.
Azért is jó, ha otthon jógázol vagy a kertben vagy bárhol ahol vagy online anyagokra, mert a kedvenc gyakorlataidat meg tudod csinálni többször. Meg tudod állítani a videót és vissza tudod játszani. Emellett ki tudod választani, hogy milyen hosszú videóra van időd. Ráadásul az utazási időt is megspórolod.
Valakit azonban csak az időpontok tudnak motiválni. Számukra találtam ki, hogy egy héten egyszer együtt jógázzuk virtuálisan. Erre online közvetítésekkel is buzdítalak majd Titeket. Figyeljétek a híreket a csatornán!
- Türelem, türelem. Óráról órára ügyesebb és hajlékonyabb leszel. Azt tapasztaltam, hogy mindenkiről kellene egy fotót csinálni az első jógaóráján, hogy később ahhoz viszonyítson. De mivel mindenki napról napra fejlődik, mindig az előző naphoz viszonyít. Megfeledkezik arról, honnan is indult, mennyit fejlődött. Általában 5 alkalom után már hozzáedződik a test az ismerős gyakorlatokhoz. Érdemes kitartóan gyakorolni. Az is igaz, ha heteket kihagy a szervezet, kicsit újra elszoknak az izmok a nyújtástól, és újra kicsit döcögősebb nekiállni. Ez szinte mindennel így van.
Kitől fogok tanulni
Pénzvisszafizetési garancia
Prémium minőségre törekszem. 14 napig van időd kipróbálni, erre számítottál-e? 🙂
Elégedettség
Nekem a legfontosabb, hogy elégedett legyél. Bármikor fordulhatsz hozzám kéréseiddel és kíváncsi vagyok a visszajelzésedre.