Kategória: Interjú sorozat

3. Jelen lenni, benne lenni a pillanatban, minőségi idő

2021 december 2.

Szerző: MEVU

Úgy gondolom, anyaként azokat a pillanatokat lehetne koncentráltabban megélnünk – és ez maga a meditáció –, amelyek örömöt okoznak. Ezeket kell keresni, megtalálni, és közben az előző bejegyzésben említetteket mini egységekként beépíteni az életünkbe. Általában én is részletekben gyakorlom a jógát, próbálok üres tízperceket találni, vagy időnként hosszabb időszakokat, de megoldás lehet kettő ötperces meditációt vagy a lecsendesedést beépíteni.

Tippek a jelenlétedért

Ez úgy is működik, hogy „jelen vagy”, amikor sétáltok, vagy a játszótéren vagytok. Erre adok most néhány tippet, trükköt. Kezdj el nézni egy dolgot: lehet ez a gyermeked keze, egy falevél, egy homokozó játék, és figyeld meg a részleteit. Nagyon hasonló ez a tevékenység a meditáláshoz – benne vagy abban az adott pillanatban. Figyeld meg a kiszemelt dolog vagy tárgy minőségét, színét, formáit, az állagát. Ugyanakkor próbáld meg a többi ingert elengedni. Egy ilyenfajta gyakorlással tudod arra trenírozni az agyad, hogy megtanuljon ott lenni abban a pillanatban. Ezt ismét gyakorolni kell, hisz az elme megszokta, hogy mindig „máshol vagyunk”.

Az elfogadás felbecsülhetetlen!

Nagyon fontos, hogy fogadd el, ahol épp tartasz. Az önmagaddal szembeni elfogadás (is) meghozza a változást. Ellenben amíg kritizálom magam, feszültség van belül, egyfajta önostorozás, ami megakadályozza a változást. Először fogadd el, hogy ma még ennyi ment, de megpróbáltad – és holnap még tovább jutsz majd. Fogadd el, hogy a munkád, a feladatod várhat, és a következő húsz percben ezt a minőségi időt a gyermekeddel való játékra szánod. Nem baj, ha nem egész este játszotok, de legyen ilyen időszak is. Amikor azt érzi, hogy csak rá figyelünk, az ő kérdésire válaszolunk. Ekkor megint nekünk kell megengednünk ezt a 15 percet magunknak, vagy fél órát, amikor várhatnak a feladatok.

Az időmenedzsment sokat segít. Írd ki a fejedből a feladatokat, tedd félre egy papíron. Ez egy döntés kérdése.

 

Az interjúsorozat korábbi részeit itt találod:

1. Jóga lényege a Meditáció
2. Lecsendesedésről, csendről

Ha tetszett az írás, kérlek támogasd egy megosztással:

Címkék

A Klub jelenleg zárva van

Neked van már Energia&Harmónia Klub előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

relaxacios es meditacios videotar
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga anya
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogavaljobbanmegy
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogaakademia
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogatanfolyam valtozom
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga kismamajoga kismama
himalajai jogaorak felvetelei
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga idomenedzsment jogatanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 5 900 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

Energia&Harmónia Jógával - Online Jóga Akadémia
Online Jóga Akadémia