Kategória: Jógáról

Online jóga könyvtár – Előrehajlás lábujjfogással

2020 szeptember 15.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Előrehajlás lábujjfogássalPadangustasana

Tartásjavító és lábnyújtó gyakorlat.

Állj egyenesen, majd állj csípőszéles terpeszbe. Húzd ki magad, majd szépen, csigolyáról csigolyára hajolj előre, és fogd meg a nagylábujjadat. Ha nem éred el, egy heveder segíthet, vagy fogd meg a lábszáradat. Ha eléred a nagylábujjadat, akkor nyújtózz előre a gerinceddel, és nyomd fölfelé az ülőcsontodat. Combizmodat feszítsd meg, így kíméled a térdízületedet. Nyújtózz erőteljesen a gerinceddel, és nyomd fölfelé az ülőcsontodat. Nyúlik a gerinced, nyúlik a lábad.

Lassan emelkedj, húzd ki magad, és állj vissza egyenes állásba.

Neked van már OJA előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

videótár relaxtár online jóga
MomYoga_Klub_havi tagság online joga
videotar online jóga
Mini Jóga Akadémia online jóga
változom program online jóga
Boldog babavárás kismamajóga online tanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 4900 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
MoMYoga Klub

Iratkozz fel!

Kérd a blogértesítőt és az ajándék stresszoldó videót!

You have Successfully Subscribed!