Kategória: Jógáról

Online jóga gyakorlatok kezdőknek – Ingyenes jóga videók – Háromszög

2020 december 20.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Háromszög – Tikonasana

Ez a gyakorlat erőteljesen méregtelenítő hatású. 

Állj nagyon nagy terpeszbe. Legyenek a belső talpéleid párhuzamosak. Forgasd be 60 fokkal a jobb lábfejedet, és forgasd ki 90 fokkal a bal lábfejedet. Csípődet hozd vissza középre, karjaiddal nyújtózz oldalra. Dőlj el balra, fogd meg a lábszáradat, és nyújtózz fölfelé a fölül lévő karoddal. Ügyelj rá, hogy a fölül lévő válladat is forgasd hátrafelé, majd nézz el a kezed mellett. Nyújtózol a karoddal, nyújtózol a fejtetőddel, a gerinceddel, és közben ügyelj rá, hogy a hátul lévő lábadnál a csípőd nem dől be, hanem a csípődet is forgatod hátrafelé. 

Belégzéssel gyere föl, karjaidat nyújtsd oldalra, majd forgasd be 60 fokkal a bal lábadat, és forgasd ki két lépésben 90 fokban a jobb lábadat. Csípőd hozd vissza középre, nézzen előre, igazítsd be. Karoddal nyújtózz oldalra, dőlj el oldalra, fogd meg a lábszáradat. Nyújtózz fölfelé a másik kezeddel, és nézz el a tenyered mellett az ég vagy a plafon irányába. Nyújtózol a fejtetőddel, nyújtózol a karoddal. Fölül lévő válladat forgasd hátra, szegycsontodat emeld. Lélegezz egyenletesen. Talpadat nyomd a talajba, belégzéssel emelkedj föl, forgasd vissza a lábfejeidet, engedd le a kezed, és sasszézva állj vissza egyenes állásba.

Ha tetszett az írás, kérlek támogasd egy megosztással:

Címkék

Neked van már OJA előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

relaxacios es meditacios videotar
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga anya
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogavaljobbanmegy
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogaakademia
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogatanfolyam valtozom
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga kismamajoga kismama
himalajai jogaorak felvetelei
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga idomenedzsment jogatanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 5 900 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

Jógaélmények Evelintől 4.

Jógaélmények Evelintől 4.

Idestova 21 hónapja jógázom már Mevuval, online térben. Azt tapasztalom folyamatosan, hogy mennyivel békésebb és teremtőbb gondolatok költöznek a...

Energia&Harmónia Jógával - Online Jóga Akadémia
Online Jóga Akadémia