Kategória: Jógáról

Online jóga könyvtár – Háromszög

2020 december 20.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Háromszög – Tikonasana

Ez a gyakorlat erőteljesen méregtelenítő hatású. 

Állj nagyon nagy terpeszbe. Legyenek a belső talpéleid párhuzamosak. Forgasd be 60 fokkal a jobb lábfejedet, és forgasd ki 90 fokkal a bal lábfejedet. Csípődet hozd vissza középre, karjaiddal nyújtózz oldalra. Dőlj el balra, fogd meg a lábszáradat, és nyújtózz fölfelé a fölül lévő karoddal. Ügyelj rá, hogy a fölül lévő válladat is forgasd hátrafelé, majd nézz el a kezed mellett. Nyújtózol a karoddal, nyújtózol a fejtetőddel, a gerinceddel, és közben ügyelj rá, hogy a hátul lévő lábadnál a csípőd nem dől be, hanem a csípődet is forgatod hátrafelé. 

Belégzéssel gyere föl, karjaidat nyújtsd oldalra, majd forgasd be 60 fokkal a bal lábadat, és forgasd ki két lépésben 90 fokban a jobb lábadat. Csípőd hozd vissza középre, nézzen előre, igazítsd be. Karoddal nyújtózz oldalra, dőlj el oldalra, fogd meg a lábszáradat. Nyújtózz fölfelé a másik kezeddel, és nézz el a tenyered mellett az ég vagy a plafon irányába. Nyújtózol a fejtetőddel, nyújtózol a karoddal. Fölül lévő válladat forgasd hátra, szegycsontodat emeld. Lélegezz egyenletesen. Talpadat nyomd a talajba, belégzéssel emelkedj föl, forgasd vissza a lábfejeidet, engedd le a kezed, és sasszézva állj vissza egyenes állásba.

Neked van már OJA előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

videótár relaxtár online jóga
MomYoga_Klub_havi tagság online joga
videotar online jóga
Mini Jóga Akadémia online jóga
változom program online jóga
Boldog babavárás kismamajóga online tanfolyam
Relaxáció, meditáció tanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 4900 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

MINDENT Az ÖN-MOTIVÁCIÓNKRÓL

MINDENT Az ÖN-MOTIVÁCIÓNKRÓL

Ebben a cikkben egy kis összefoglalót szeretnék arról adni nektek, mi is motivál minket igazán. A legújabb motivációval kapcsolatos kutatásokat...

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
MoMYoga Klub

Iratkozz fel!

Kérd a blogértesítőt és az ajándék stresszoldó videót!

You have Successfully Subscribed!