Kategória: Jógáról

Online jóga gyakorlatok kezdőknek – Ingyenes jóga videók – Kis híd

2021 április 6.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Kis híd – Sethu bandasana

Ruganyossá teszi a gerinced alsó szakaszát.

Feküdj kényelmesen a hátadon. Hajlítsd be a lábaidat, talpad tedd a talajra. Emeld föl a medencédet, és kulcsold össze az ujjaidat. Nyomd fölfelé a medencédet, testsúlyod legyen a válladon, talpad nyomd a talajba. Medencédet erőteljesen nyomd fölfelé. Ezzel a gyakorlattal nyújtjuk a csípőt, a combot.

Lélegezz egyenletesen. Nyújtsd fölfelé a medencédet. Derekad alsó szakaszát is ezzel kimozgatjuk. 

Majd engedd le a medencédet, és nyújtsd ki a lábadat. Feküdj kényelmesen. Pihenj.

Ha tetszett az írás, kérlek támogasd egy megosztással:

Címkék

A Klub jelenleg zárva van

Olvass más bejegyzéseket is!

Energia&Harmónia Jógával - Online Jóga Akadémia
Online Jóga Akadémia