Kategória: Jógáról

Online jóga gyakorlatok kezdőknek – Ingyenes jóga videók – Macskapóz

2021 március 7.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Macskapóz – Majarasana

Ez a gyakorlat felfrissíti a gerincedet és javítja a tartásodat.

A térded közelítsd a homlokodhoz. Majd nyújtsd ki a lábad, nyújtózz a fejtetőddel és a lábaddal. Közelítsd a homlokod és a térded egy kilégzéssel, belégzéssel nyújtózz a lábaddal és a fejtetőddel. Kilégzéssel domboríts, belégzésre homoríts, és nyújtózz a lábaddal. Kilégzésre közelítsd a homlokod és a térded, belégzésre nyújtózz a lábaddal és a fejtetőddel. Aktívan nyújtózik a gerinc, a lábad. Közelítsd a homlokod és a térded, domboríts, majd homoríts, belégzésre nyújtózik a lábad és a fejtetőd. 

Tedd le a jobb lábadat. Következik a bal lábad. A bal térdedet közelítsd a homlokodhoz. Domboríts, majd homoríts egy belégzéssel. Domboríts, és lélegezz ki, homoríts, és lélegezz be. Nyújtózz a lábaddal és a fejtetőddel. Domboríts, lélegezz ki, közelítsd a homlokod és a térded, majd homoríts. nyújtózz bele, nyújtózz a lábaddal és a fejtetőddel, közelítsd a térded és a homlokod, majd nyújtózz a lábaddal és a fejtetőddel, megint közelítsd a térded és a homlokod, majd belégzéssel nyújtsd hátra a lábad, és nyújtózz a fejtetőddel, majd domboríts, kilélegzés, belélegzés, homorítás, kilélegzés, domborítás, és tedd le a bal lábad is. Ül rá a sarkaidra.

Ülj vissza térdelő ülésbe, gyémántülésbe, majd nyújtózz előre, és pihenj így egy kicsit, babapózban. Lélegezz egyenletesen. Majd ülj fel, és pihenj.

Ha tetszett az írás, kérlek támogasd egy megosztással:

Címkék

A Klub jelenleg zárva van

Neked van már Energia&Harmónia Klub előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

relaxacios es meditacios videotar
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga anya
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogavaljobbanmegy
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogaakademia
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogatanfolyam valtozom
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga kismamajoga kismama
himalajai jogaorak felvetelei
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga idomenedzsment jogatanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 5 900 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

Energia&Harmónia Jógával - Online Jóga Akadémia
Online Jóga Akadémia