Kategória: Jógáról

Online jóga könyvtár – Macskapóz

2021 március 7.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Macskapóz – Majarasana

Ez a gyakorlat felfrissíti a gerincedet és javítja a tartásodat.

A térded közelítsd a homlokodhoz. Majd nyújtsd ki a lábad, nyújtózz a fejtetőddel és a lábaddal. Közelítsd a homlokod és a térded egy kilégzéssel, belégzéssel nyújtózz a lábaddal és a fejtetőddel. Kilégzéssel domboríts, belégzésre homoríts, és nyújtózz a lábaddal. Kilégzésre közelítsd a homlokod és a térded, belégzésre nyújtózz a lábaddal és a fejtetőddel. Aktívan nyújtózik a gerinc, a lábad. Közelítsd a homlokod és a térded, domboríts, majd homoríts, belégzésre nyújtózik a lábad és a fejtetőd. 

Tedd le a jobb lábadat. Következik a bal lábad. A bal térdedet közelítsd a homlokodhoz. Domboríts, majd homoríts egy belégzéssel. Domboríts, és lélegezz ki, homoríts, és lélegezz be. Nyújtózz a lábaddal és a fejtetőddel. Domboríts, lélegezz ki, közelítsd a homlokod és a térded, majd homoríts. nyújtózz bele, nyújtózz a lábaddal és a fejtetőddel, közelítsd a térded és a homlokod, majd nyújtózz a lábaddal és a fejtetőddel, megint közelítsd a térded és a homlokod, majd belégzéssel nyújtsd hátra a lábad, és nyújtózz a fejtetőddel, majd domboríts, kilélegzés, belélegzés, homorítás, kilélegzés, domborítás, és tedd le a bal lábad is. Ül rá a sarkaidra.

Ülj vissza térdelő ülésbe, gyémántülésbe, majd nyújtózz előre, és pihenj így egy kicsit, babapózban. Lélegezz egyenletesen. Majd ülj fel, és pihenj.

Neked van már OJA előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

videótár relaxtár online jóga
MomYoga_Klub_havi tagság online joga
videotar online jóga
Mini Jóga Akadémia online jóga
változom program online jóga
Boldog babavárás kismamajóga online tanfolyam
Relaxáció, meditáció tanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 4900 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

Problémás Idő(k)

Problémás Idő(k)

Avagy gondolatok az időről Ebben a cikkben pár gondolatébresztő életképet szeretnék bemutatni, mi mindenért aggódunk az idővel kapcsolatban...

MomYoga - Online Jóga Akadémia
MoMYoga Klub

Iratkozz fel!

Kérd a blogértesítőt és az ajándék stresszoldó videót!

You have Successfully Subscribed!