Kategória: Jógáról

Online jóga könyvtár – Nyúl kényelmes ülésben

2021 február 14.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Nyúl kényelmes ülésben – Yogamudrasana sukhasanaban

Nyújtja a gerincedet és a csípő körüli izmokat.

Ülj kényelmesen, lazán keresztezett lábakkal. Ha bárhol nyomna a talaj, akkor egy törülközővel vagy egy pokróccal párnázd ki a térded vagy a bokád. Ha nyomná a talaj az ülőcsontodat, akkor ülj rá a pokrócra. Ez azért is jó, mert így megemeled a gerincedet, és könnyebben ki tudod húzni magad. 

Ülj egyenes háttal. Majd lépésről lépésre lépegess előre a karoddal. Nyújtózz ki teljesen, és nyomd a tenyered a talajba. Homlokodat tedd a talajra. Hogyha nem ér le a homlokod a talajra, akkor hívj segítségül egy jógatéglát vagy egy könyvet. Támaszd meg ezen a homlokodat. Forgasd ki a felkarodat, és így a két lapockád összeér. Nyújtózol a gerinceddel és a karoddal. Nyúlnak a csípő körüli izmok, nyúlik a hátad, dolgoznak a mély-hátizmok. Lélegezz egyenletesen. Figyeld meg a testérzeteidet: hol érzed a nyújtózást? Próbálj egyre mélyebb és lassabb lélegzeteket venni, így belülről is tágítod a mellkasod. 

Lassan lépegess visszafelé, emelkedj föl. Lélegezz egyenletesen.

Neked van már OJA előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

videótár relaxtár online jóga
MomYoga_Klub_havi tagság online joga
videotar online jóga
Mini Jóga Akadémia online jóga
változom program online jóga
Boldog babavárás kismamajóga online tanfolyam
Relaxáció, meditáció tanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 4900 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

Jógaélmények Evelintől 2.

Jógaélmények Evelintől 2.

Az elmúlt egy évben nagyon sokat jógáztam, lehetőleg aktívan az adott tananyagokban szereplő videókra. Mindegyiket szeretem, de kiváltképp azokat a...

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
MoMYoga Klub

Iratkozz fel!

Kérd a blogértesítőt és az ajándék stresszoldó videót!

You have Successfully Subscribed!