Kategória: Jógáról

Online jóga gyakorlatok kezdőknek – Ingyenes jóga videók – Oldalcsavarás gyémántülésben

2021 február 24.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Oldalcsavarás gyémántülésben – Parsva parvatasana varjasanaban

Fogyaszt, méregtelenít, és frissíti a gerincedet.

Ülj kényelmesen, térdelőülésben. Húzd ki magad, vállaidat forgasd hátrafelé és lefelé. Emeld fel a jobb kezedet, vegyél egy mély lélegzetet, és kilégzésre csavarodj hátrafelé, és tedd le a kezed a talajra, vagy ha szükséges, egy jógatéglára vagy könyvre. A lényeg, hogy a hátad maradjon egyenes. 

A bal kezed kézfejét tedd a jobb combtőhöz. Csavarodj hátrafelé, és nézz el a vállad mellett hátrafelé. Lélegezz egyenletesen. Minden kilégzésnél csavarodj hátrafelé, és nézz el a vállad mellett. Minden belégzésnél tarts ellen a csípőddel, és a csípőd nézzen előre. Lélegezz egyenletesen.

Gyere vissza középre. Emeld föl a bal kezedet, nyújtóz fölfelé, válladat forgasd lefelé, és egy kilégzéssel csavarodj hátrafelé, tedd az ujjhegyeket a talajra, ha szükséges, akkor egy jógatéglára. A jobb kezed kézfejét tedd a bal combtőhöz. Nézz el a bal vállad mellett hátrafelé, és csavarodj minden kilégzéssel hátrafelé. Belégzéssel tarts ellen a csípőddel. Lélegezz egyenletesen.

Gyere vissza középre. Lélegezz egyenletesen.

Ha tetszett az írás, kérlek támogasd egy megosztással:

Címkék

A Klub jelenleg zárva van

Neked van már Energia&Harmónia Klub előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

relaxacios es meditacios videotar
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga anya
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogavaljobbanmegy
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogaakademia
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogatanfolyam valtozom
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga kismamajoga kismama
himalajai jogaorak felvetelei
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga idomenedzsment jogatanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 5 900 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

Energia&Harmónia Jógával - Online Jóga Akadémia
Online Jóga Akadémia