Kategória: Jógáról

Online jóga gyakorlatok kezdőknek – Ingyenes jóga videók – Oldalcsavarás gyémántülésben

2021 február 24.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Oldalcsavarás gyémántülésben – Parsva parvatasana varjasanaban

Fogyaszt, méregtelenít, és frissíti a gerincedet.

Ülj kényelmesen, térdelőülésben. Húzd ki magad, vállaidat forgasd hátrafelé és lefelé. Emeld fel a jobb kezedet, vegyél egy mély lélegzetet, és kilégzésre csavarodj hátrafelé, és tedd le a kezed a talajra, vagy ha szükséges, egy jógatéglára vagy könyvre. A lényeg, hogy a hátad maradjon egyenes. 

A bal kezed kézfejét tedd a jobb combtőhöz. Csavarodj hátrafelé, és nézz el a vállad mellett hátrafelé. Lélegezz egyenletesen. Minden kilégzésnél csavarodj hátrafelé, és nézz el a vállad mellett. Minden belégzésnél tarts ellen a csípőddel, és a csípőd nézzen előre. Lélegezz egyenletesen.

Gyere vissza középre. Emeld föl a bal kezedet, nyújtóz fölfelé, válladat forgasd lefelé, és egy kilégzéssel csavarodj hátrafelé, tedd az ujjhegyeket a talajra, ha szükséges, akkor egy jógatéglára. A jobb kezed kézfejét tedd a bal combtőhöz. Nézz el a bal vállad mellett hátrafelé, és csavarodj minden kilégzéssel hátrafelé. Belégzéssel tarts ellen a csípőddel. Lélegezz egyenletesen.

Gyere vissza középre. Lélegezz egyenletesen.

Ha tetszett az írás, kérlek támogasd egy megosztással:

Címkék

Neked van már OJA előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

videótár relaxtár online jóga
MomYoga_Klub_havi tagság online joga
videotar online jóga
Mini Jóga Akadémia online jóga
változom program online jóga
Boldog babavárás kismamajóga online tanfolyam
Relaxáció, meditáció tanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 5 200 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

MomYoga - Online Jóga Akadémia
MoMYoga Klub

Iratkozz fel!

Kérd a blogértesítőt és az ajándék stresszoldó videót!

You have Successfully Subscribed!