Kategória: Jógáról

Online jóga könyvtár – Oldalcsavarás gyémántülésben

2021 február 24.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Oldalcsavarás gyémántülésben – Parsva parvatasana varjasanaban

Fogyaszt, méregtelenít, és frissíti a gerincedet.

Ülj kényelmesen, térdelőülésben. Húzd ki magad, vállaidat forgasd hátrafelé és lefelé. Emeld fel a jobb kezedet, vegyél egy mély lélegzetet, és kilégzésre csavarodj hátrafelé, és tedd le a kezed a talajra, vagy ha szükséges, egy jógatéglára vagy könyvre. A lényeg, hogy a hátad maradjon egyenes. 

A bal kezed kézfejét tedd a jobb combtőhöz. Csavarodj hátrafelé, és nézz el a vállad mellett hátrafelé. Lélegezz egyenletesen. Minden kilégzésnél csavarodj hátrafelé, és nézz el a vállad mellett. Minden belégzésnél tarts ellen a csípőddel, és a csípőd nézzen előre. Lélegezz egyenletesen.

Gyere vissza középre. Emeld föl a bal kezedet, nyújtóz fölfelé, válladat forgasd lefelé, és egy kilégzéssel csavarodj hátrafelé, tedd az ujjhegyeket a talajra, ha szükséges, akkor egy jógatéglára. A jobb kezed kézfejét tedd a bal combtőhöz. Nézz el a bal vállad mellett hátrafelé, és csavarodj minden kilégzéssel hátrafelé. Belégzéssel tarts ellen a csípőddel. Lélegezz egyenletesen.

Gyere vissza középre. Lélegezz egyenletesen.

Neked van már OJA előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

videótár relaxtár online jóga
MomYoga_Klub_havi tagság online joga
videotar online jóga
Mini Jóga Akadémia online jóga
változom program online jóga
Boldog babavárás kismamajóga online tanfolyam
Relaxáció, meditáció tanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 4900 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

Jógaélmények Evelintől 2.

Jógaélmények Evelintől 2.

Az elmúlt egy évben nagyon sokat jógáztam, lehetőleg aktívan az adott tananyagokban szereplő videókra. Mindegyiket szeretem, de kiváltképp azokat a...

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
MoMYoga Klub

Iratkozz fel!

Kérd a blogértesítőt és az ajándék stresszoldó videót!

You have Successfully Subscribed!