Kategória: Jógáról

Online jóga könyvtár – Terpeszülésben előrehajlás – Ülő szög

2021 április 26.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Terpeszülésben előrehajlás – Ülő szög – Upavistha kónászana

Felpezsdíti a kismedence működését, és nyújtja a lábadat. 

Ülj kényelmesen. Húzd ki magad. Ülj nagy terpeszbe, sarkaidat távolítsd. Ülőcsontodon ülj kényelmesen. Húzd ki magad. Emeld meg a szegycsontodat, a vállaidat forgasd hátrafelé. Lassan csigolyáról csigolyára hajolj előre. Nyújtózz a karjaiddal előre, tenyeredet nyomd a talajba. Homlokodat közelítsd a talajhoz. Sarkaidat távolítsd. Combizmaidat feszítsd meg: így nyújtózik a lábad, és az egész gerinced. Nyúlnak a csípő körüli izmaid. Ülőcsontodon kényelmesen ülj, lélegezz egyenletesen. Ahogy telik az idő, érzed, hogy egyre jobban tudsz nyújtózni, egyre előrébb.

Lassan, csigolyáról csigolyára emelkedj fel. Hozd vissza a lábaidat lazán keresztezett ülésbe. Lélegezz egyenletesen.

Címkék

Ha tetszett az írás, kérlek támogasd egy megosztással:

Neked van már OJA előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

videótár relaxtár online jóga
MomYoga_Klub_havi tagság online joga
videotar online jóga
Mini Jóga Akadémia online jóga
változom program online jóga
Boldog babavárás kismamajóga online tanfolyam
Relaxáció, meditáció tanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 4900 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

Az idő- és életmenedzsmentről

Az idő- és életmenedzsmentről

Ahogy a korábbi cikkekben írtam itt és itt: az idő kincs. Foglaljuk össze:Az életed az időd. Mindannyiunkat foglalkoztat, hogyan lehet ezt a szűkös...

Az idő kincs

Az idő kincs

Az idő az életed. Milyen az, amikor úgy cselekszel, mintha a világ minden ideje rendelkezésedre állna, de egy pillanatot sem vesztegetsz el?...

MomYoga - Online Jóga Akadémia
MoMYoga Klub

Iratkozz fel!

Kérd a blogértesítőt és az ajándék stresszoldó videót!

You have Successfully Subscribed!