Kategória: Jógáról

Online jóga gyakorlatok kezdőknek – Ingyenes jóga videók – Terpeszülésben előrehajlás – Ülő szög

2021 április 26.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Terpeszülésben előrehajlás – Ülő szög – Upavistha kónászana

Felpezsdíti a kismedence működését, és nyújtja a lábadat. 

Ülj kényelmesen. Húzd ki magad. Ülj nagy terpeszbe, sarkaidat távolítsd. Ülőcsontodon ülj kényelmesen. Húzd ki magad. Emeld meg a szegycsontodat, a vállaidat forgasd hátrafelé. Lassan csigolyáról csigolyára hajolj előre. Nyújtózz a karjaiddal előre, tenyeredet nyomd a talajba. Homlokodat közelítsd a talajhoz. Sarkaidat távolítsd. Combizmaidat feszítsd meg: így nyújtózik a lábad, és az egész gerinced. Nyúlnak a csípő körüli izmaid. Ülőcsontodon kényelmesen ülj, lélegezz egyenletesen. Ahogy telik az idő, érzed, hogy egyre jobban tudsz nyújtózni, egyre előrébb.

Lassan, csigolyáról csigolyára emelkedj fel. Hozd vissza a lábaidat lazán keresztezett ülésbe. Lélegezz egyenletesen.

Ha tetszett az írás, kérlek támogasd egy megosztással:

Címkék

A Klub jelenleg zárva van

Neked van már Energia&Harmónia Klub előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

relaxacios es meditacios videotar
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga anya
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogavaljobbanmegy
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogaakademia
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogatanfolyam valtozom
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga kismamajoga kismama
himalajai jogaorak felvetelei
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga idomenedzsment jogatanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 5 900 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

Energia&Harmónia Jógával - Online Jóga Akadémia
Online Jóga Akadémia