Kategória: Jógáról

Online jóga könyvtár -Zárt karú előrehajlás

2021 február 3.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Zárt karú előrehajlás – Baddha hasta uttanasana

Ez a gyakorlat végkeringés-serkentő, és javítja az idegrendszeredet.

Állj egyenesen, majd tedd csípőszéles terpeszbe a lábaidat, lábfejeid legyenek párhuzamosak. Kulcsold össze a kezeidet, majd vidd a fejed fölé. Nyújtózz fölfelé, majd csigolyáról csigolyára hajolj előre, közben az ülőcsontodat nyomd fölfelé, és hagyd lefelé lógni a gerincedet. Így természetes módon távolodnak a csigolyák, nyúlik a hátizmod, nyúlik a gerinced.

Talpad nyomd a talajba, combizmodat feszítsd meg, ülőcsontodat nyomd felfelé. Nyúlik a lábad, és nyújtózik a hátad. Ebben a gyakorlatban több percet is eltölthetsz. Pihentető jellegű. Felpezsdíti az agyad és a fejed vérkeringését, és természetes módon nyújtja a gerincedet, így az egész idegrendszeredet regenerálja. 

Belégzéssel lassan emelkedj fel. Engedd le a karjaidat. Hagyd kiegyenlítődni a vérkeringést a fejedben és az egész testedben. Majd állj vissza egyenes állásba.

Neked van már OJA előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

videótár relaxtár online jóga
MomYoga_Klub_havi tagság online joga
videotar online jóga
Mini Jóga Akadémia online jóga
változom program online jóga
Boldog babavárás kismamajóga online tanfolyam
Relaxáció, meditáció tanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 4900 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

Jógaélmények Evelintől 2.

Jógaélmények Evelintől 2.

Az elmúlt egy évben nagyon sokat jógáztam, lehetőleg aktívan az adott tananyagokban szereplő videókra. Mindegyiket szeretem, de kiváltképp azokat a...

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
MoMYoga Klub

Iratkozz fel!

Kérd a blogértesítőt és az ajándék stresszoldó videót!

You have Successfully Subscribed!