Kategória: Jógáról

Online jóga gyakorlatok kezdőknek – Ingyenes jóga videók -Zárt karú előrehajlás

2021 február 3.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Zárt karú előrehajlás – Baddha hasta uttanasana

Ez a gyakorlat végkeringés-serkentő, és javítja az idegrendszeredet.

Állj egyenesen, majd tedd csípőszéles terpeszbe a lábaidat, lábfejeid legyenek párhuzamosak. Kulcsold össze a kezeidet, majd vidd a fejed fölé. Nyújtózz fölfelé, majd csigolyáról csigolyára hajolj előre, közben az ülőcsontodat nyomd fölfelé, és hagyd lefelé lógni a gerincedet. Így természetes módon távolodnak a csigolyák, nyúlik a hátizmod, nyúlik a gerinced.

Talpad nyomd a talajba, combizmodat feszítsd meg, ülőcsontodat nyomd felfelé. Nyúlik a lábad, és nyújtózik a hátad. Ebben a gyakorlatban több percet is eltölthetsz. Pihentető jellegű. Felpezsdíti az agyad és a fejed vérkeringését, és természetes módon nyújtja a gerincedet, így az egész idegrendszeredet regenerálja. 

Belégzéssel lassan emelkedj fel. Engedd le a karjaidat. Hagyd kiegyenlítődni a vérkeringést a fejedben és az egész testedben. Majd állj vissza egyenes állásba.

Ha tetszett az írás, kérlek támogasd egy megosztással:

Címkék

Neked van már OJA előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

relaxacios es meditacios videotar
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga anya
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogavaljobbanmegy
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogaakademia
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogatanfolyam valtozom
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga kismamajoga kismama
himalajai jogaorak felvetelei
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga idomenedzsment jogatanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 5 900 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

Jógaélmények Evelintől 4.

Jógaélmények Evelintől 4.

Idestova 21 hónapja jógázom már Mevuval, online térben. Azt tapasztalom folyamatosan, hogy mennyivel békésebb és teremtőbb gondolatok költöznek a...

Energia&Harmónia Jógával - Online Jóga Akadémia
Online Jóga Akadémia