Kategória: Jógáról

Online jóga gyakorlatok kezdőknek – Ingyenes jóga videók – Bot ülés

2021 március 17.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Bot ülés – Tandasan

Ez a gyakorlat nyújtja a lábadat és a gerincedet.

Ülj kényelmesen. Húzd ki magad, majd nyújtsd ki mindkét lábad. Tedd a lábaidat szorosan egymás mellé. Vállaidat forgasd hátrafelé, és húzd lefelé, így a lapockáid összeérnek. A sarkaidat távolítsd, így pipál a lábfejed.

Combizmodat feszítsd meg. Tenyeredet tedd a combod mellett a talajra, és húzd ki magad. Gerinceddel és a fejtetőddel nyújtózz felfelé, a sarkadat pedig távolítsd. Így nyújtózik a lábad, és a gerinced. Közben lélegezz egyenletesen. Minél lassabb lélegzeteket veszel, annál inkább tágítod a mellkasod is belül. Tágítod a rekeszizmodat, és masszírozod a tüdődet és az itt lévő belső szerveket.

Lélegezz egyenletesen. Majd lazíts. Ülj vissza kényelmes ülésbe, és lélegezz egyenletesen.

perces kedvenc jogavideok probald ki imost

Ébredj fel!

– Fáj a nyakad és a derekad?
– Tele vagy stresszel?
– Ideges vagy és szorongsz?
– Szenvedsz az álmatlanságtól?
– Légszomj gyötri tested?
– Fejfájások kínoznak?
– Félelmetes álmatlanság?
– Elvesztetted a humorérzéked?
– Ingerlékeny vagy?
– Nehéz döntéseket hozni?
– Feladatok halasztása a specialitásod?
– Magas vérnyomásra küzdesz?
– A hízás terhe nyomja lelkedet?
– A vizsgadrukk megkeseríti napjaidat?

Ne hagyd ezeket elurakodni az életed felett!
Vezesd a változást, legyél újra energikus, boldog és sikeres!
Csatlakozz hozzám, engedd a legjobb verziód ragyogni!

Ha tetszett az írás, kérlek támogasd egy megosztással:

Címkék

A Klub jelenleg zárva van

Olvass más bejegyzéseket is!

Energia&Harmónia Jógával - Online Jóga Akadémia
Online Jóga Akadémia