Kategória: Jógáról

Online jóga gyakorlatok kezdőknek – Ingyenes jóga videók – Bot ülés

2021 március 17.

Szerző: MEVU

Ebben a sorozatban a jóga ászanákat tanulhatod meg online. Itt találod a leírásukat, a videóban pedig megnézheted, hogyan csináld.

Bot ülés – Tandasan

Ez a gyakorlat nyújtja a lábadat és a gerincedet.

Ülj kényelmesen. Húzd ki magad, majd nyújtsd ki mindkét lábad. Tedd a lábaidat szorosan egymás mellé. Vállaidat forgasd hátrafelé, és húzd lefelé, így a lapockáid összeérnek. A sarkaidat távolítsd, így pipál a lábfejed.

Combizmodat feszítsd meg. Tenyeredet tedd a combod mellett a talajra, és húzd ki magad. Gerinceddel és a fejtetőddel nyújtózz felfelé, a sarkadat pedig távolítsd. Így nyújtózik a lábad, és a gerinced. Közben lélegezz egyenletesen. Minél lassabb lélegzeteket veszel, annál inkább tágítod a mellkasod is belül. Tágítod a rekeszizmodat, és masszírozod a tüdődet és az itt lévő belső szerveket.

Lélegezz egyenletesen. Majd lazíts. Ülj vissza kényelmes ülésbe, és lélegezz egyenletesen.

Ha tetszett az írás, kérlek támogasd egy megosztással:

Címkék

A Klub jelenleg zárva van

Neked van már Energia&Harmónia Klub előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

relaxacios es meditacios videotar
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga anya
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogavaljobbanmegy
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogaakademia
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogatanfolyam valtozom
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga kismamajoga kismama
himalajai jogaorak felvetelei
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga idomenedzsment jogatanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 5 900 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

Energia&Harmónia Jógával - Online Jóga Akadémia
Online Jóga Akadémia