5. Meditáció lépései

Egy hosszú gyakorlás és felkészülés, illetve az érzékek visszavonása után a koncentrációból fog létrejönni a meditáció. Ha gyakorlod a légzőgyakorlatokat, tanulsz relaxálni, végzed a jógaászanákat -és gyakorlatokat, az ízületi- és mirigygyakorlatokat, ezek mind segítik, hogy könnyebben eljuss a meditatív állapotba. 

A valódi meditációnak is kétféle változata van: 

1. az imagináció, amikor valamilyen céllal meditálsz, és ezt szeretnéd elérni
2. a cél az istenivel való egyesülés

A lépések a következők

(A jógagyakorlatsor végén, de külön is megpróbálhatod):

1. Döntés: Itt ezen a helyen megengeded magadnak a meditálást, odakészíted az eszközöket.
2. Leülés: beállítod az ülőhelyzetet. Fontos a nyak-váll-fej helyzete. Mindig ülve történik, amikor alulról fölfelé elindul az energia a szusumna energiacsatornán.
3. Azonosítás: tudatosítod a helyszínt, a tested körvonalait
4. Relaxáció a meditáción belül – ellazítod a tested
5. Kapcsolódsz a légzésedhez: több verziója van a légzés áramoltatásnak a meditáció hosszától és a gyakorlottságodtól függően 
6. Csatlakozás mantrához: az egyetemeshez, vagy ha van, személyes mantrához
7. Nyugodtabb lesz az elme, mert a légzés szorosan mutatja az állapotát, a légzés lassabb lesz – még ha úgy is érzed, hogy az elmédben még járnak a gondolatok

Az igazi mély meditáció a nagy mesterek is sok-sok év gyakorlás után érik el és kerülnek abba az állapotba, amit a nagykönyvek leírnak. Ezért ne legyen olyan elvárásod, hogy leülsz, és semmilyen gondolat nem jelenik meg a fejedben, és megéled az örömteli, istenivel való találkozást.

Fontos, hogy a mindennapjainkba behozzuk a meditációt.