Kategória: Interjú sorozat

5. Meditáció lépései

2021 december 9.

Szerző: MEVU

Egy hosszú gyakorlás és felkészülés, illetve az érzékek visszavonása után a koncentrációból fog létrejönni a meditáció. Ha gyakorlod a légzőgyakorlatokat, tanulsz relaxálni, végzed a jógaászanákat -és gyakorlatokat, az ízületi- és mirigygyakorlatokat, ezek mind segítik, hogy könnyebben eljuss a meditatív állapotba. 

A valódi meditációnak is kétféle változata van: 

  1. az imagináció, amikor valamilyen céllal meditálsz, és ezt szeretnéd elérni
  2. a cél az istenivel való egyesülés

A lépések a következők

(A jógagyakorlatsor végén, de külön is megpróbálhatod):

  1. Döntés: Itt ezen a helyen megengeded magadnak a meditálást, odakészíted az eszközöket.
  2. Leülés: beállítod az ülőhelyzetet. Fontos a nyak-váll-fej helyzete. Mindig ülve történik, amikor alulról fölfelé elindul az energia a szusumna energiacsatornán.
  3. Azonosítás: tudatosítod a helyszínt, a tested körvonalait
  4. Relaxáció a meditáción belül – ellazítod a tested
  5. Kapcsolódsz a légzésedhez: több verziója van a légzés áramoltatásnak a meditáció hosszától és a gyakorlottságodtól függően 
  6. Csatlakozás mantrához: az egyetemeshez, vagy ha van, személyes mantrához
  7. Nyugodtabb lesz az elme, mert a légzés szorosan mutatja az állapotát, a légzés lassabb lesz – még ha úgy is érzed, hogy az elmédben még járnak a gondolatok

Az igazi mély meditáció a nagy mesterek is sok-sok év gyakorlás után érik el és kerülnek abba az állapotba, amit a nagykönyvek leírnak. Ezért ne legyen olyan elvárásod, hogy leülsz, és semmilyen gondolat nem jelenik meg a fejedben, és megéled az örömteli, istenivel való találkozást.

Fontos, hogy a mindennapjainkba behozzuk a meditációt.

Ha tetszett az írás, kérlek támogasd egy megosztással:

Címkék

Neked van már OJA előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

relaxacios es meditacios videotar
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga anya
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogavaljobbanmegy
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogaakademia
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogatanfolyam valtozom
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga kismamajoga kismama
himalajai jogaorak felvetelei
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga idomenedzsment jogatanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 5 900 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

Energia&Harmónia Jógával - Online Jóga Akadémia
Online Jóga Akadémia