Kategória: Interjú sorozat

5. Meditáció lépései

2021 december 9.

Szerző: MEVU

Egy hosszú gyakorlás és felkészülés, illetve az érzékek visszavonása után a koncentrációból fog létrejönni a meditáció. Ha gyakorlod a légzőgyakorlatokat, tanulsz relaxálni, végzed a jógaászanákat -és gyakorlatokat, az ízületi- és mirigygyakorlatokat, ezek mind segítik, hogy könnyebben eljuss a meditatív állapotba. 

A valódi meditációnak is kétféle változata van: 

  1. az imagináció, amikor valamilyen céllal meditálsz, és ezt szeretnéd elérni
  2. a cél az istenivel való egyesülés

A lépések a következők

(A jógagyakorlatsor végén, de külön is megpróbálhatod):

  1. Döntés: Itt ezen a helyen megengeded magadnak a meditálást, odakészíted az eszközöket.
  2. Leülés: beállítod az ülőhelyzetet. Fontos a nyak-váll-fej helyzete. Mindig ülve történik, amikor alulról fölfelé elindul az energia a szusumna energiacsatornán.
  3. Azonosítás: tudatosítod a helyszínt, a tested körvonalait
  4. Relaxáció a meditáción belül – ellazítod a tested
  5. Kapcsolódsz a légzésedhez: több verziója van a légzés áramoltatásnak a meditáció hosszától és a gyakorlottságodtól függően 
  6. Csatlakozás mantrához: az egyetemeshez, vagy ha van, személyes mantrához
  7. Nyugodtabb lesz az elme, mert a légzés szorosan mutatja az állapotát, a légzés lassabb lesz – még ha úgy is érzed, hogy az elmédben még járnak a gondolatok

Az igazi mély meditáció a nagy mesterek is sok-sok év gyakorlás után érik el és kerülnek abba az állapotba, amit a nagykönyvek leírnak. Ezért ne legyen olyan elvárásod, hogy leülsz, és semmilyen gondolat nem jelenik meg a fejedben, és megéled az örömteli, istenivel való találkozást.

Fontos, hogy a mindennapjainkba behozzuk a meditációt.

perces kedvenc jogavideok probald ki imost

Ébredj fel!

– Fáj a nyakad és a derekad?
– Tele vagy stresszel?
– Ideges vagy és szorongsz?
– Szenvedsz az álmatlanságtól?
– Légszomj gyötri tested?
– Fejfájások kínoznak?
– Félelmetes álmatlanság?
– Elvesztetted a humorérzéked?
– Ingerlékeny vagy?
– Nehéz döntéseket hozni?
– Feladatok halasztása a specialitásod?
– Magas vérnyomásra küzdesz?
– A hízás terhe nyomja lelkedet?
– A vizsgadrukk megkeseríti napjaidat?

Ne hagyd ezeket elurakodni az életed felett!
Vezesd a változást, legyél újra energikus, boldog és sikeres!
Csatlakozz hozzám, engedd a legjobb verziód ragyogni!

Ha tetszett az írás, kérlek támogasd egy megosztással:

Címkék

A Klub jelenleg zárva van

Olvass más bejegyzéseket is!

Energia&Harmónia Jógával - Online Jóga Akadémia
Online Jóga Akadémia