Kategória: Jógáról

Himalájai Jóga Tradíció szerinti integrált jógagyakorlás

2021 október 1.

Szerző: MEVU

A Himalájai Tradíció nagy figyelmet fordít az ászanagyakorlás integráltságára. Alapos felkészülés után következnek a jógagyakorlatok. Az egész gyakorlásnak egy fő célja van: a meditáció. Egy hosszú, több órás testi gyakorlásnak is az a célja, hogy minél ellazultabban érkezzünk meg a meditációhoz.  Az integrált gyakorlatsorban meghatározott lépések követik egymást. A Himalájai Tradíció 13 lépcsős integrált rendszere:

  1. Központosítás
  2. Ízületi – és mirigygyakorlatok
  3. Dinamikus Napüdvözlet
  4. Álló gyakorlatok
  5. Ülő gyakorlatok
  6. Hátrahajló gyakorlatok
  7. Előrehajló gyakorlatok
  8. Csavaró gyakorlatok
  9. Tűz gyakorlatok
  10. Fordított gyakorlatok
  11. Relaxáció
  12. Pránajáma
  13. Meditáció

Himalájai tradíció 13 lépcső fokának részletezése:

Korábban írtam már a központosítás szerepéről és az ízületi- és mirigygyakorlatok fontosságáról. Ezek után következnek az ászanák. Először az álló gyakorlatok, majd az ülő gyakorlatok jönnek. Ezt követően hátra hajlítjuk a testet, majd előre. Kizárólag a test ilyen jellegű átmozgatása után csavarjuk a testet, majd fejlesztünk a „tüzet”, azaz „energiát” a szervezetben. Ekkor már szabadok az energiapályák, tudják „fogadni” az energiát, megszűnnek a blokkok. Ennél a pontnál a test már teljesen át van mozgatva. Utolsó pontként a fordított ászanákkal megfordítjuk a keringést, így az agy is megfelelő vérellátást kap, a szívet és a keringési rendszert tehermentesítjük. Az energia felfelé, a fej felé áramlik. Ezt követően a test laza és kisimult. Készen áll a finomtesti gyakorlatokra. Relaxációval tovább lazítjuk a finomtestet, pránajáma gyakorlatokkal feltöltjük energiával. Végül megérkezünk a meditáció csendjébe.

Szeretettel,

Mevu

 

Itt találod az első cikket, mely arról szól :

Hogyan jógázz otthon egyedül vagy online?

A második cikket pedig itt :

Mire figyeljünk az online vagy otthoni jógagyakorlás közben?

A harmadik cikk a témában pedig itt található:

Miért fontos a relaxáció és a vizualizáció az otthoni jógagyakorlás közben is?

Ha tetszett az írás, kérlek támogasd egy megosztással:

Címkék

Neked van már OJA előfizetésed, amellyel minden programom a tiéd lehet? 

relaxacios es meditacios videotar
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga anya
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogavaljobbanmegy
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogaakademia
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga jogatanfolyam valtozom
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga kismamajoga kismama
himalajai jogaorak felvetelei
onlinejogakakademia online joga momyoga mevu joga onlinejoga idomenedzsment jogatanfolyam

Mindezt észvesztő áron: 5 200 Ft/hó.

 

Olvass más bejegyzéseket is!

MomYoga - Online Jóga Akadémia