Interjú Mevuval
A két fogalom és jelenség egyáltalán nem ugyanazt jelenti.
- Relaxáció: A relaxáció a fizikai testgyakorlás után a finomtest ellazítása. Ennek is sok módszere van. A testet egy paraszimpatikus, alfa állapotba segítjük a relaxáció technikájával, egy ellazult mélyalfa állapot jön létre, amikor a test tud regenerálódni.
- Meditácó: Mindig ülve történik. Célja, hogy az energia elkezdjen fölfelé áramlani a szusumna csatornán. A meditáció végső célja, hogy elérjük az istenivel való egyesülést.
A relaxáció az egyik elősegítője annak, hogy tudjunk meditálni. A relaxáció tulajdonképpen az érzékek visszavonásának egy állomása. A jógaászanák, jóga testgyakorlatok után tovább mélyítjük az ellazulást relaxációval, az érzékek lecsendesítésével, a test lecsendesítésével.
A relaxációval egy még mélyebb ellazult, gyógyító állapotba kerülünk. Ezek után érdemes elkezdeni meditálni, amely maga a csend. Egy nyugodt finom és fizikai testtel menjünk bele a meditálásba.
Nagyon fontos, hogyan üljünk meditáció során. Az ászana szó eredetileg csendes üldögélést jelentett, a jógagyarkolatok többsége eleinte ülőgyakorlat volt. Egy belső csend az, amit a meditáció során elérünk, tehát az igazi meditáció során nincs jelen a zene – de amikor egy zajos nap közepén szeretnénk csupán lecsendesedni, helye lehet a zenének. Ez inkább relaxálás és nem meditálás.
Minden zenének van egy hullámhossza, ezért a relaxálózenék segítenek megtalálni az alfa hullámokat. A meditáció során a csendet tapasztaljuk meg. Ez egy csendes üldögélés, amit élvezettel teszünk, és a koncentrációból jön létre, ezért is nem szól ilyenkor a zene – és egyszercsak megtörténik a meditáció maga.
Ami azonos a meditációban és a relaxációban:
– mindkettő befelé hozza a figyelmet
– mindkettő ellazítja a testet és az elmét
– mindkettő relaxált állapotba visz
Ami különbség a relaxációban és meditációban:
– Relaxációnál fekszünk, meditációnál ülünk
– Relaxációban a fizikai testet is lazítjuk, visszavonjuk az érzékeket; a meditációban – az ellazult testtel – a csendet “keressük”, az elmét hagyjuk csendesedni
– Relaxációban alfa agyhullámok jellemzőek; meditációban váltakozhatnak az agyhullámok, de semmiképpen sem béta agyhullám jellemző
